Все про повышение иммунитета

Наш иммунитет – единственная преграда на пути колоссальной армады болезней, микробов, бактерий и вирусов, которые только и ждут счастливого часа, когда они смогут нам навредить. В старом анекдоте рассказывается, что создатель микроскопа, увидевший, на что похожи те места на хлебе, за которые держалась продавщица, навсегда потерял аппетит. Именно в те времена ученые ясно осознали, какую колоссальную роль играет укрепление иммунитета для любого человека на этой планете.

Иммунитет не знает сезонов. Конечно, больше всего мы чихаем и сопливим осенью, повышается температура и настроение ни к черту. Но потом зима – и здравствуй вирусы с простудными заболеваниями. Весна – пора авитаминоза, когда организм ослаблен. И лето – благодатная пора, которую нужно потратить на укрепление иммунитета.

Очень многие сезонные проблемы со здоровьем связаны, в первую очередь, с ослабленным иммунитетом. При этом слово “иммунитет” давно уже вошло в наш обиход. У кого не спроси про насморк или простуду, сразу и услышишь “иммунитет у тебя слабоват”. Но многие ли знают, какую именно роль играет иммунная система  в нашем организме?

Осознаете ли вы, что только иммунитет – и больше ничего – способен защитить организм от множества бед. С утра до вечера он отчаянно сражается с бактериями, сопротивляется вирусам, помогает избавиться от токсинов и преданно истребляет чужеродные клетки. Есть счастливцы, кому повезло с крепкой иммунной системой с самого рождения. Но даже самый крепкий иммунитет требует помощи – иначе, в гордом одиночестве, рано или поздно он сдастся под напором враждебных сил.

О том, что иммунитет постепенно слабеет, можно судить по таким признакам, как:

  • чрезмерно быстрая утомляемость
  • постоянная (хроническая) усталость
  • постоянная сонливость
  • бессонница
  • частая ломота в мышцах и суставах
  • хронические болезни

Частые простудные заболевания – верный признак слабого иммунитета

простудные заболевания

На последнем остановимся подробнее. Возьмем такую, казалось бы, мелочь, как герпес. Если у вас регулярно проявляется герпес на губах – это явный признак проблем в организме, которые требуют срочного решения. При этом лечения требует не просто простуда или болезненная зона на губе, а весь организм с использованием целого набора средств. Наконец, если человек болеет часто, причем различными заболеваниями – значит, его иммунная система практически не работает.

Почему у меня слабый иммунитет

Наследственность – да, это, к сожалению, первый признак. Плохой иммунитет порой достается с рождения. Но это ничего не значит. Иммунная система нашего организма – невероятно сложный механизм. Его отдельные компоненты, такие как костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы и селезенка постоянно взаимодействуют друг с другом посредством сосудов, обеспечивая защиту организма. Иммунная система очень чутко отзывается на изменения в организме и улавливает влияние на него внешней среды. Не забудьте ознакомится со статьей Ослабление иммунитета – она даст ответы на многие вопросы.

Если человек живет в месте с плохой экологией, неправильно питается, ему не хватает витаминов, он постоянно перенапрягается и испытывает стресс – то хронические заболевания и вирусы жадно набрасываются на свою жертву, а новые микробы таранят иммунную систему.

Нельзя недооценивать и стресс, особенно зимой, когда солнца, порой, не видно неделями. Постоянный душевный дискомфорт, который сопровождается и стрессом, негативными эмоциями, ослабляют иммунитет. В результате, стоит лишь один раз промочить ноги или постоять на ледяном ветру – и здравствуй ангина на следующий день.

Хочу повысить иммунитет

Научите себя хотеть. “Хочу сильный иммунитет”, – вот с какой фразы должен начинаться ваш день. Непременно зайдите в раздел Повышение иммунитета – там представлено множество способов для укрепления иммунной системы, которые нужно знать каждому!

Само собой разумеется, первый шаг на пути к здоровью – избавление от вредных привычек.

Вы должны забыть, пусть не сразу, пусть в борьбе, но постепенно и неуклонно, о:

  • долгом лежании на диване
  • отказе от спорта
  • курении
  • плохом сне
  • стрессе

Поднимаем попу с дивана и начинаем двигаться

бег

Вы должны стать охотником за позитивными эмоциями – преследуйте их везде. В кино, общении, книгах, хобби, сексе – всем том, что дарит вам радость бытия. Но первый шаг на пути к повышению иммунитета – разумеется, питание.

Полезные продукты

Организму отчаянно нужны продукты, которые помогут укрепить иммунную систему. К ним относятся, в частности: брокколи, морковь, молочные продукты (в том числе с биодобавками), клубника, киви, тыква, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, зелень (много зелени – петрушка, укроп, корни и листья сельдерея), тыква, кабачки и патиссоны.

Очень важны ненасыщенные жирные кислоты, которые находятся в морепродуктах и практически любой рыбе. Эти жиры – строительные кирпичи для возведения крепкого иммунитета. При этом помните – долгая тепловая обработка разрушает эти кислоты. Поэтому забудьте о жареной рыбе – делайте рыбу на пару или в долговарке, если вас действительно интересует здоровье. Сырые перепелиные яйца – еще одно средство получить нужные вещества и как следует повысить иммунитет.

Здоровое питание – здоровый иммунитет

здоровое питание

Витамины

Разумеется, витамины, куда же без них – овощи и фрукты, да не консервированные, а свежие, вот секрет крепкого иммунитета. Однако учтите, что аллергия и некоторые заболевания могут стать препятствием на пути употребления некоторых продуктов, так что предварительно желательно проконсультироваться у иммунолога.

Витамин С – главный помощник иммунитета. Лимоны, капуста, аскорбинка из аптеки – организм должен всегда получать суточную дозу этого витамина.

Закаливание и зарядка

Запишитесь в бассейн и начните регулярно плавать. Научитесь обливаться холодной водой, принимайте контрастный душ – это поможет не меньше правильного питания. Русская баня – еще один способ дать организму окрепнуть. Кроме того, не живите на жопе сидя – аэробика, пробежки утром, фитнес, йога – что угодно, лишь бы вы растрясли жирок и начали двигаться. ПОЙМИТЕ: пока мы живы – надо двигаться! Ведь когда умрем, только и останется, что лежать хладным трупом. Так двигайтесь же! Не дайте смерти себя поймать!

Растения

Природа приготовила нам невероятную кладезь полезных растений и трав. Это эхинацея, женьшень, астрагалус, лакричник, клевер красный, чеснок, зверобой, тысячелистник, чистотел и сотни других растений и трав. Можно для разнообразия употреблять и гостей из далекой Азии – готу кола или вильцацора (можно найти в аптеке по названию Uncariatormentosa).

Обязательно зайдите в раздел Народные средства – там представлена целая энциклопедия травяных настоев и природных средств для приведения иммунитета. в норму.

Настои на травах принимаются как для лечения, так и для профилактики в межсезонье. Хотя есть и курсы приема лечебных трав, которые рассчитаны аж на год – все зависит от состояния вашего здоровья.

Народные средства дарят здоровье

народные средства

Аптека

Достижения современной медицины также придут на помощь. Если дела совсем плохи, то (после общения с врачом) можно перейти к иммуномодуляторам – специальным лекарствам, которые предназначены для повышения иммунитета и укрепления иммунной системы. В настоящее время иммуномодуляторов существует невероятное количество, более 200 наименований. Но принимать их нужно только по назначению врача и никак иначе! Не занимайтесь самодеятельностью, так как иммуномодулятор – сильное средство, которое, при неумелом использовании, может и навредить. Также прочитайте статью Уколы для иммунитета – там описаны некоторые мощные иммуномодуляторы, которые вводятся в организм посредством укола.

Прививки

Прививкаеще один способ обеспечить иммунную защиту. Когда организм легко переболеет, то начинает затем самостоятельно вырабатывать антитела. Вот почему важно прививать детей, особенно от гриппа или гепатита. В свете того, как все чаще грипп бушует в мире, и с каждым годом появляются все новые и новые его разновидности – об повышении иммунитета следует позаботиться заранее.

Народные рецепты для повышения иммунитета

Кроме множества рецептов, представленных на сайте, здесь мы опишем еще несколько вариантов, которые каждый сможет использовать дома. Не ленитесь – всего один такой рецепт может помочь в борьбе с постоянными болезнями и чувством каждодневной усталости.

  • Возьмите две ложки (столовые) листьев грецкого ореха. Их нужно залить поллитром кипяточка и дать настояться в течении ночи (залейте для этого в термос). Принимать настой нужно по 1/4 стакана каждый день. Не забывайте и просто употреблять несколько орехов каждый месяц, хотя бы 5-6 штучек.
  • Витаминный напиток из хвои поможет повысить защиту иммунной системы. Возьмите 2 столовые ложки хвои, которые нужно предварительно промыть в холодной воде и переложить в подходящую емкость. Закройте ее крышкой, добавьте туда стакан кипятка и поставьте на плиту, чтобы настой покипел минут 20. Затем дайте ему отстояться в течении получаса и процедите. Перед приемом можно добавить немного сахара, меда или рассола капусты. Принимать настой нужно по стакану каждый день. Не обязательно выпивать залпом – можно за 3 захода.
  • Возьмите 250 г лука, нарежьте его помельче и тщательно перемешайте с 200 г сахара в подходящей емкости. Добавьте туда поллитра воды и проварите на небольшой огне в течении 1,5 часа. Затем дайте настою остыть, добавьте в него 2 столовых ложки меда. С помощью марли или другого подручного средства процедите и переместите в стеклянную бутылку. Принимать такой настой нужно по одной столовой ложке 3-5 раз в течении дня.
  • Обратите внимание на замечательный витаминный компотик, который нужно пить по поллитра каждый день. Для его приготовления нужно собрать такой набор: мелисса, мята, цветы каштана и иван-чай (не пугайтесь – продается в любой аптеке). Этих трав нужно взять по 5 столовых ложек каждой, затем залить литром кипятка и подождать 2 часа. Осталось сварить клюкву и другие ягоды на выбор, смотря какой компот хотите получить (калина, вишня. клубника) в двух литрах водички, и перемешать травяной отвар с ягодным. Результат вас удивит ;)
  • Вот такой интересный травяной сбор. Возьмите траву сушеницы топяной, которую необходимо перемешать в равных долях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля и цветами, позаимствованными у липы, травой душицы, пустынником и семенем кориандра. Этот сбор переложите в заварной чайник в пропорции 1 столовка ложка травяного сбора ( с горкой) на 0,5 кипятка. Закутайте чайник теплым одеялом и подождите 2 часа (или, предпочтительнее, оставьте на ночь). Выпить полученный отвар нужно за день в 2-3 захода. Такой сбор не только повышает иммунитет, но и помогает в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. А если добавить в него побольше сушеницы, то он отлично поможет справиться с гастритом.
  • Возьмите полкило листьев алоэ, промойте их, высушите и поместите в холодильник на 6 дней. Прежде чем резать листья убедитесь в том, что растение старше трех лет. Кроме того, предварительно не поливайте растение 2 недели, прежде чем добывать листики. Затем достаньте листья из холодильника, прокрутите в мясорубке, чтобы получить 3/4 стакана прокрученной массы. Добавьте столько же меда и полтора стакана вкусного кагора. Принимайте смесь по 1 столовой ложечке три раза в день, желательно до еды.
  • Возьмите 0,5 стакана потертой редьки и моркови, перемешайте, добавьте столовую ложку меда и лимонного сока (а можно заменить его и клюквенным). Принимайте лечебную смесь в период простудных заболеваний перед завтраком и после ужина, по одной столовой ложке.
  • Вот такой бальзам: полкило грецких орехов нужно измельчить, затем возьмите 300 г меда, 100 г сока алоэ, выжмите 4 лимона, все это перемешайте в одной емкости и добавьте стакан водки. Закройте смесь на одни сутки, желательно в очень темном месте и страшном месте (шутка). Принимать бальзам следует по одной столовой ложечке трижды в день, за 30 мин до приема пищи.
  • Как насчет витаминной ванны? Для нее можно использовать листья или плоды малины, брусники, облепихи и смородины, также можно подумать о шиповнике и рябине. Использовать все эти ягоды – вовсе не обязательно, возьмите то, что есть под рукой. Сделайте смесь, куда в равных долях будут входить ягоды, залейте доверху кипятком и подождите 15 мин. Отвар вылейте в ванну, добавьте пару капель масла эвкалипта или кедра. В такой ванне полежите минут 20, что позволит не только повысить иммунитет, то и поможет дыханию при простудных заболеваниях. Также такая ванна – известное средство от головной боли и ломоты в теле.

30 ответа на “Все про повышение иммунитета

  1. Спасибо, действительно неплохие советы – пригодятся

  2. Спасибо за статью!Но зачем колоть себя для повышения иммунитета?Знаю только,что колят эхинацею, а вот другие препараты…Я вообще не сторонник любых фармацептических изделий, так сказать.Доверяю кальцию,активированному углю и септефрилу!Но вызвал доверие препарат для повышения иммунитета (тоже кстати нашенский) ликопид, посоветовал пару лет назад лечащий врач.Недорогой и состав вполне понятен.Сейчас пью курсы как по часикам 2 раза в год!Теперь доверяю и ликопиду.

  3. Восточной медициной доказано, что черный тмин укрепляет иммунитет, придает энергию и силу. На Востоке черным тмином лечат онкозаболевания. Он уменьшает уровень содержания сахара в крови, снижает уровень холестерина, включает в себя много микроэлементов и других полезных веществ.

  4. Спасибо, советы просто отличные! Я сама закалена, но вот детям иммунитет поднимаю потихоньку, комплексно. Закаляемся понемногу, чеснок время от времени кушаем, цитрусовые там, ну и о ЖКТ не забываем, иногда пропивают у меня курсом хилак-форте, чтобы всяких дисбиозов не было!

  5. Вот я заметил, что наши детки намного чаще болеют, чем мы с вами в детстве. Ну наверняка это связанно с климатом и загрязненностью природы. И еще 3 назад мне советовали всей семьей пить ликопид, но в то время не было такой нужды. Все были здоровы, а сейчас малый в садик ходит и это просто ужас, все дома по 4-5 раз болеем в год. Начали пить все вместе ликопид – намного лучше себя чувствуем сейчас, особенно во время массовых карантинов в городе. И Дмитрий прав – всего 2 раза в год нужно его пропивать, чтоб укреплять иммунитет.

  6. Я (мне 35 лет) и дочка (ей 4 года) часто болеем, даже не выходя из дома. Что делать не знаю. Грипп, кашель от нас ни шагу. Летом Слава Богу нормально. Подскажите, что принимать? Ликопид нам подойдет? А насчет шиповника, лимона и облепихи я уже молчу, как ни пьем, не едим все равно болеем.

  7. Я насколько помню, с года можно давать ребенку ликопид, только таблеточки по 1 мг, от половинки до целой, надо инструкцию вам почитать. Ну а лучше всего врачу вашему такой вопрос задать. Просто всё зависит от того чем вы болеете.

  8. Малому для повышения иммунитета даю анаферон детский, а мед,и настои травок он вообще никак не воспринимает.Салатики ест из свежих овощей ,но зимой они мало чем помогают.А вот клюквенные морсики или компот из сухофруктов пьем с большим удовольствием .Особенно хороша курага ,правда есть дети которые ее не любят.

  9. Мне про прививки не понравилось! Как они могут повышать иммунитет, если всем понятно, что они наоборот его понижают посредством введения микроба\вируса\анатоксина с кучей канцерогенных веществ как составляющей консервацию прививки?? Организм вынужден бороться с этой чужой дрянью, миновавшей естественные барьеры – как снег на голову, что говорится, устаёт(иммунитет снижается и мы легко восприимчивы к любому несчастному чиху в нашу сторону)!
    Как-то не грамотно подошли к вопросу.

    Да и с иммуномодуляторами тоже поосторожнее надо бы. Организм должен сам вырабатывать свои ресурсы, а мы можем только в крайних случаях его подстегнуть. Чтоб не привело к иммунодепрессии – а тут такая пропаганда!

  10. Я приучила свою семью повышать иммунитет закаливанием, контрастным душем, обливанием… а еще орошаем дом спреями с бактериофагами, так называемыми аэровитаминами, которые очищают воздух от всякой подобной гадости! Болеем максимум раз в год и не более 3 дней, без осложнений!

  11. классная статья особенно фраза не  сидите  на  жопе  сидя и про труп. на  меня  эта  фраза эффект произвела завтра же  начну заниматься а  то надоело я  болела неделю тому назад и на данный момент снова болею а  все начинается с  простой прогулки на улице чуть ветерок и все ангина страшная еще и  осложнения  вечные итак  постоянно неделя две и снова  болею надоело уже .спасибо статье теперь возьмусь за  своё здоровье )

  12. Спасибо за статью. Но я закаливания боюсь так по мне не только не закрепить иммунитет, а наоборот заболеть можно. Сама пользуюсь спреями ребион, они мне помогли когда у нас пол офиса с гриппом слегло, потом хоть кипу бумаг в отличие от коллег разгребать не пришлось). А вот к народным методам я не особо хорошо отношусь, по-моему пить всякие отвары ромашек и т.д. неоправданный риск, потому что у каждого человека свой организм и поэтому может появится аллергия или еще чего похуже…

  13. К народным средствам относилась крайне скептично, пока не попробовала пчелиное маточное молочко! Помогает на ура, причем не только повысить иммунитет, но и побыстрее выздороветь, когда простываешь. Проблема только в том, что найти натуральное маточное молочко в Москве практически невозможно…нашла в одном месте, где оно продается замороженным, пасека Славина называется. Кто-нибудь слышал о них? Может заказывали?

  14. За пол года я простыл в прошлом году раз 6, вспотел, чуть ветерок дунул и я заболел, тогда я понял что у меня с иммунитетом что-то не то. На работе доктор мне показал инструкцию с названием лекарства, я его заказал, еле нашли. Бронхо мунал назывется. Только после 10 дневного приема этого средства я почувствовал, что оргазизм начал бороться и я перестал болеть. Стоит только 10 капсул около 500 руб, а эффект реальный, ничем другим вылечиться не получалось у меня. Это не антибиотик, что радует. Так как получается, что применяя антибиотики мы ослабляем наш иммунитет. Я благодарен этому доктору, может кому-то тоже поможет. Сейчас узнал, что оказывается и детский бронхо мунал появился.

  15. Кстати анализируя то, почему у меня так ослаб иммунитет, я пришел к выводу, что 2 последних года я не загорал, т.к. был на работе, и частенько или даже постоянно я принимал антибиотики. Кроме этого только стал старше на 2 года…и все

  16. Мы для повыышения иммунитета капаем в сезон простуд Деринат, он очень эффективный в этом смысле.

  17. очень хорошая статья и полезные советы. правда, к сожалению, иногда этого бывает мало. приходиться прибегать к дополнительным мерам. Мы вот тоже капаем деринат, очень эффективный препарат.

  18. Статья хорошая,надо только захотеть.Кто-нибудь колол уколы иммуномакс?Мне врач прописал для поднятия иммунитета,а я что-то боюсь,не будет ли хуже

  19. Хорошая статья, но всё таки, все, что касается иммунитета это серьезно. По поводу уколов даже не знаю, лезть в иммунную систему это не шутки. Я вот для профилактики и поднятия иммунитета принимаю Акавия, после нее не болею ОРВИ и тем более забыла о гриппе. Это безопасное лекарство для профилактики.

  20. Мне капельки деринат выписывали, когда я беременная была, для лечения ОРВи и после,  для укрепления иммунитета. Заболела я на ранних сроках простудой. В шоке конечно вначале была. Но как-то быстро оклемалась. Три дня была высокая температура, а потом уже на спад пошло. Через пять дней уже была здорова. 

  21. Иммунитет это конечно серьезно, и поддерживать его нужно постоянно. Народные методы хороши только в тех случаях, когда продукты выращены на собственной грядке, а не покупные из магазина. Но мне в моем возрасте уже одной профилактикой не обойтись, по этому начала принимать активатор теломеразы та-65, чтобы не только иммунитет укрепить, но и повысить жизненный тонус, да и после пяти месячного его применения у меня даже состояние кожи и волос улучшилось.

  22. Вика, мы тоже деринатом для укрепления иммунитета пользуемся, и не толькоо для себя, но и для детей тоже. Эти капельки очень хороши для профилактики простудных заболеваний, и помогают быстрее выздороветь, если все таки умудришься заболеть.

  23. Из-за погоды у меня бывает реакция на снег, ветер и холод. Приходится при себе иметь всегда Тидаксин

  24. Мы только Тилаксином лечимся. В нем есть интерферон. Дозировка есть и для детей и для взрослых.

  25. Для профилактики простудных заболеваний и гриппа, и для лечения их же, а так же для укрепления иммунитета мы всей семьей используем лекарство Реаферон-ЕС-Липинт. Оно стоит относительно недорого и полностью себя оправдывает, побочных эффектов не было отмечено, курс лечения короткий- всего 5 дней и иммунитет восстанавливается надолго.

  26. А я люблю народные методы для лечения гриппа и простудных заболеваний, вместе с препаратом противовирусного направления, реаферон липинт. Если заболеваю, пью капсулы в течении пяти дней, много лежу, ем цитрусовые, пью липовый чай с малиной и медом, и полоскаю горло ромашкой.За пять дней даже самый тяжелый грипп проходит.

  27. Хорошая статья, еще хорошо действуют иммуностимуляторы, особенно если вирус гуляет и нужно организму помогать защититься. Мне больше всего Амиксин нравится, с ним не болею уже несколько сезонов.

  28. Почему-то ничего не сказано про кишечник, сейчас у многих малоподвижный образ жизни, неправильное питание и как следствие – хронические запоры. Мне доктор чуть не лекцию про это прочитал и в этом есть смысл, ведь в кишках вырабатываются лимфоциты, а если они зашлакованны, то и не смогут помочь при болезни. Я теперь слежу за регулярностью стула и если проблемы начинаются, то лавакол использую, на вкус как минералка и чистит мягко.

Оставьте ответ:

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top