Усиление иммунитета

Иммунитетом называют невосприимчивость организма к болезням. Усиление иммунитета не обязательно требует применения лекарственных средств и сложных мероприятий. Большинство процедур можно выполнять в повседневной жизни практически любому человеку, стремящемуся укрепить своё здоровье.

Основные методы усиления иммунитета

Воздушные ванны

Закаливание с использованием воздушных ванн укрепляет иммунитет, регулирует процессы теплоотдачи, кожного дыхания, кровообращения. Все воздушные ванны можно разделить в зависимости от их температуры на холодные (от нуля до восьми градусов), умеренно холодные (от девяти до шестнадцати градусов), прохладные (семнадцать-двадцать градусов), индифферентные (двадцать один-двадцать три).

Если отсутствует реальная возможность регулярно бывать на свежем воздухе, иммунитет с помощью воздуха повышают в домашних условиях. Для этого воздух в комнате всегда должен быть свежим. Форточку постоянно следует держать открытой, начиная с лета.

К закаливанию с помощью воздушных ванн относится и ночной сон на веранде или в саду. Начинать нужно с нескольких часов, при этом обязательно укрываться. Если при двадцати градусах тепла достаточно пикейного одеяла, а при пятнадцати – байкового, то при десяти градусах обязательно укрываться шерстяным одеялом.

Водные процедуры

Эффективность водных процедур для укрепления иммунитета объясняется тренировкой системы терморегуляции организма человека кратковременными воздействиями холодом. При этом активируется обмен веществ, ускоряется кровоток, повышаются защитные силы организма.

Древние мудрецы на Востоке считали, что омовение дает такие преимущества, как свежесть, бодрость, ясность ума, силу, красоту, здоровье, чистоту, молодость, приятный цвет кожи, внимание женщин.

Усиление иммунитета

К водным процедурам относят контрастное обтирание. Его проводят водой с температурным контрастом – горячей и холодной. Чтобы усилить эффект охлаждения и согревания применяют специальные настои трав. К «охлаждающим» настоям относят отвары мелиссы и мяты. «Согревающие» – пижма, тысячелистник, еловые лапки.

Шерстяную рукавицу смачивают в холодном настое, выжимают и обтирают ею руки. После этого другую рукавицу смачивают в горячем настое и снова проводят обтирание рук. Затем кожу энергично растирают сухим полотенцем до появления покраснения.

Таким способом растирают грудь, спину и ноги. Продолжительность процедуры не превышает пяти минут. Первоначально температура холодного настоя, используемого для растирания, должна составлять около двадцати градусов, а горячего – тридцати восьми. При регулярном выполнении процедур увеличивается контраст температур, холодный раствор доводят до четырёх градусов, а горячий – до сорока пяти.

При выполнении обтираний происходит усиление иммунитета, тонизирование нервной системы, уменьшение потливости, утомляемости.

Не менее эффективной процедурой является посещение бани. В бане происходит прогревание организма, нормализуется кровоток, увеличивается скорость реакций тканевого обмена. Кроме того, горячая баня полезна для кожи, поскольку помогает ей сохранять упругость и защищает от морщин. Поэтому укрепление иммунитета можно совмещать и с превосходным косметическим эффектом.

Солнечные ванны

Укрепить иммунитет можно с помощью солнечной энергии. Солнечный свет способствует образованию витамина Д, стимулирует кроветворение, укрепляет нервную систему.

Лучшим временем для приёма солнечных ванн является временной промежуток с девяти до одиннадцати часов. Пребывание на солнце детей до десяти лет начинают с двух минут в тени деревьев, за неделю происходит адаптация детской кожи к солнцу, время увеличивают до получаса.

Дети старше десяти лет и взрослые начинают загорать с пяти минут в день, постепенно увеличивая время пребывания на солнце, однако оно не должно превышать двух часов в день. Обязательно использовать солнцезащитные крема для предотвращения ожога кожи.

Оставьте отзыв