Продукты для повышения иммунитета

Не каждый из нас знает, что существуют специальные продукты для повышения иммунитета. Регулярное употребление подобных природных «лекарств» способно восстановить силы организма, укрепить здоровье в целом. А теперь более детально рассмотрим наиболее популярные продукты для повышения иммунитета.

Самые популярные продукты для повышения иммунитета

1. Зеленый чай

Многие специалисты рекомендуют начинать день с чашечки зеленого чая, поскольку в этом напитке содержатся все необходимые витамины, в которых так нуждается человеческий организм. Следует отметить и то, что в зеленом чае присутствуют и антиоксиданты, а ведь именно они способствуют поддержанию иммунитета. Чтобы заметить улучшение самочувствия достаточно выпивать по 1-2 чашки чая в день. Также очень полезно смешивать зеленый чай с лимонным или яблочным соком. Просто добавьте к напитку сок половинки лимона. Старайтесь употреблять напитки без сахара. Если вам тяжело полностью отказаться от сладкого чая, то вместо сахара используй мед.

2. Чеснок

Не исключайте из своего рациона этот продукт, ведь чеснок считается прекрасным пробиотиком, который стимулирует иммунитет, способствует росту полезных бактерий в организме. Именно в чесноке содержатся сильнейшие соединения (аллицин, ахоин и тиосульфаты), которые помогают защитить организм от различных инфекций. Также этот продукт полезен при бронхите, воспалении легких, ангине. Медики рекомендуют есть чеснок в чистом виде (желательно в измельченном). В число "пробиотических" продуктов, входит и репчатый лук, бананы, а также лук-порей.

3. Кисломолочные продукты

Прекрасно поддерживают иммунитет и кисломолочные продукты. Старайтесь, чтобы у вас на столе были молочные продукты, которые содержат живые лактобактерии и бифидобактерии. Медики советуют ежедневно употреблять две порции молочных продуктов (например, обезжиренное молоко совмещайте с обезжиренным йогуртом или кефиром).

4. Морепродукты и рыба

Поддержать иммунитет помогут морепродукты и различные сорта рыбы. Отдавайте предпочтение кальмарам и морской капусте, поскольку эти продукты полезны содержанием цинка.

5. Цитрусовые

Укрепить иммунитет помогут и цитрусовые, которые считаются главным источником витамина С. Специалисты напоминают, что цитрусовые должны стать частью вашего ежедневного меню. Ценность этих продуктов объясняется наличием антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунной системы.

Продукты для повышения иммунитета

6. Морковный и клюквенный сок

Эти напитки относятся к союзникам иммунитета. В них содержатся все необходимые для организма витамины, например, бета-каротин, а также кальций, калий, железо, медь, способствующие восстановлению защитных функций организма. А клюква дополнительно обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

7. Морковь

Этот продукт – прекрасный иммуномодулятор и сильный противоинфекционный антиоксидант, поэтому приучите себя чаще употреблять морковку. Старайтесь этот продукт включать в свой ежедневный рацион. Чтобы получить максимальную пользу от моркови, ешьте ее в сыром виде.

8. Различные ягоды

Особое внимание следует уделить ягодам: чернике, смородине, клюкве. Употребляя эти ягоды, вы сможете с легкостью повысить свой иммунитет. Особенно «эти лекарства» полезны в сезон гриппа и простуды. Напомним, что клюква богата на витамин С, она обладает жаропонижающим и заживляющим действием. А черные ягоды (черника, черная смородина и баклажаны) богаты антиоксидантами.

9. Пряности

Медики утверждают, что различные пряности (лавровый лист, имбирь, корица, зелень петрушки) помогают укрепить ослабленный иммунитет.

10. Мясо курицы, телятины, индюшки

Употребляя эти продукты, вы всегда будете в прекрасной форме, но не забывайте о том, что переохлаждение, антибиотики, кофеин и малоподвижный образ жизни – это враги иммунитета, поэтому старайтесь их всячески избегать.

Ответы: 2 на “Продукты для повышения иммунитета”

  1. Светлана:

    20.03.2016

    А я слышала, что фасоль еще отлично иммунитет повышает, практикую теперь на себе.А вот если еще мазать противовирусной мазью Инфагель нос, во время эпидемии, то вирусы не проникнут в организм, и вы соответственно не заболеете.Также мне нравятся продукты пчеловодства, мед, прополис, перга и пыльца.Стала намного реже болеть, благодаря этим способам.

  2. Нина:

    14.04.2016

    Везет людям, могут иммунитет себе поднять при помощи продуктов питания. …Со мной этот номер не пройдет…Хорошо что сейчас много средств, помогающих людям.У меня это лекарство реаферон липинт, оно мне и иммунитет повышает, и помогает не болеть гриппом и орви.А вот из трав нравится элеутерококк.Покупаю иногда настойку и в перерывах между приемом лекарств пью ее.

Оставьте отзыв