Как повысить иммунитет человека

Осенью и зимой мы болеем чаще всего: кашляем, чихаем, температурим и просто хандрим. Все это становится следствием того, что организм устает сражаться с агрессивным воздействием окружающей среды. Врачи полагают, что причина большинства межсезонных недугов кроется в ослабленном иммунитете.

Первыми признаками понижения иммунной активности являются хроническая усталость, быстрая утомляемость, сонливость или бессонница, ломота в суставах и мышцах, головная боль. На следующем этапе начинаются неприятные простуды, вирусы и инфекции, которые становится очень сложно побороть. Даже если у вас просто появился герпес или долго не проходит насморк, то это значит, что в организме произошел сбой и нужно срочно принимать комплексные меры, ведь на следующей стадии вам грозит целый набор осложнений и хронических болезней.

В чем причина снижения иммунитета?

Иммунная система представляет собой сложнейший механизм, в который входит вилочковая железа, костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, связанные между собой кровеносными сосудами. Эта оборонительная система реагирует на все изменения в окружающей среде и организме. Дефицит витаминов и неправильное питание, плохая экология, перенапряжение, стрессы, вирусные инфекции и хронические заболевания, попадание в организм микробов могут значительно ослабить иммунную защиту.

Как повысить иммунитет человека

Продолжительная суровая зима, слякоть и унылый пейзаж за окном приносят человеку душевный дискомфорт, а это тоже не идет организму на пользу. В результате от малейшего переохлаждения можно на следующий день слечь с ангиной.

Также к снижению иммунитета ведут стрессовые ситуации, особенно если они сильные либо повторяются часто. Переедание, которое приводит к зашлаковке организма, применение антибиотиков или других химических веществ действуют на иммунную систему просто губительно. Значительно ослабляется организм и в результате травм и хирургических операций.

Как повысить иммунитет человека?

Прежде всего, нужно изменить образ жизни: отказаться от лежания на диване, начать делать физические упражнения и больше времени проводить на свежем воздухе. Следует обязательно отказаться от курения и регулярного употребления алкоголя. Старайтесь каждый день высыпаться, ложитесь в постель хотя бы на час раньше обычного.

Если вы часто нервничаете и сильно переживаете, но никак не можете избежать нервотрепки, начните принимать специальные успокоительные сборы из трав. Попробуйте получать от жизни больше положительных эмоций: общайтесь с друзьями, читайте хорошие книги, смотрите комедии.

Но прежде всего нужно начать питаться правильно и употреблять продукты, которые способствуют повышению иммунитета. К ним относятся брокколи, клубника, киви, лосось, оливковое масло, цитрусовые, мясо индейки, морковь, молочные продукты с живыми пробиотическими культурами, кедровые орехи. Во все блюда добавляйте как можно больше свежей зелени: укропа, петрушки, листьев и корней сельдерея. Отличный эффект дает регулярное употребление кабачков, тыквы, патиссонов.

Очень полезны для организма ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и рыбе. Они значительно усиливают защитные силы организма. Также диетологи советуют выпивать натощак по 7-8 перепелиных яиц каждый день.

Не забывайте, что длительная тепловая обработка пищи разрушает полезные вещества. В свежих фруктах, овощах и живых соках содержится больше всего витаминов, повышающих иммунитет. Но осенью и зимой, когда они становятся дефицитом, обязательно нужно принимать витаминные комплексы. Подбирайте их с учетом ваших индивидуальных особенностей организма. Уделяйте внимание витамину С, который очень важен в борьбе с болезнями. Обычная аскорбинка или растворимая шипучая таблетка, содержащая суточную дозу этого витамина, сможет защитить вас от простуды.

Ответы: 3 на “Как повысить иммунитет человека”

  1. Наташа:

    09.10.2012

    Ох, у меня ощущение, что с нашими стрессами и ужасной экологией, особенно в крупных городах даже здоровый образ жизни не поможет. Так что приходится и к вспомогательным средствам общаться. В период простуд деринат капать, что бы не болеть.

  2. Карина:

    06.04.2015

    А я иммунитет повышаю лекарственными препаратами, пусть и говорят что это вредно, мне легче так, чем болеть потом всеми простудными заболеваниями. Пью курсами реаферон липинт, он и противовирусный препарат, и для иммунитета полезен.Можно конечно пить какие то травяные сборы, но это долго и проблемно, займет много времени.

  3. Алена:

    21.05.2015

    Повышала иммунитет различными методами, почти всеми что тут описаны, толку 0….Пока подруга фармацевт не посоветовала иммуномодулятор- Реаферон-ЕС-Липинт, мне помог он очень сильно в свое время, поднял иммунную систему, вылечил быстро, хорошие впечатления от него.

Оставьте отзыв