бинарные опционы

Как поднять иммунитет организма

О понижении иммунитета могут свидетельствовать различные факторы. К ним относятся следующие:

  • вы простужаетесь больше 4-5 раз в год;
  • вы часто болеете инфекционными заболеваниями (отитом, ангиной, гайморитом);
  • болезни длятся больше двух недель, температура практически не поднимается, после болезни могут быть осложнения;
  • на губах часто выскакивает герпес;
  • на коже появляются гнойнички;
  • вы быстро утомляетесь и ощущаете упадок сил;
  • температура часто поднимается до 37-37,5.

Если вас беспокоит хотя бы один из этих пунктов, то вам нужно позаботиться о том, как поднять иммунитет организма. Постарайтесь следовать несложным правилам, которые помогут вам повысить защитные силы. Ешьте больше свежих цитрусовых. Известно, что витамины и минералы в естественной форме лучше усваиваются организмом. Поэтому употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Огромную пользу иммунитету принесут минералы цинк, железо, селен и продукты, богатые витаминами А и С (черная смородина, капуста, лимон, киви, чернослив, яблоки, шиповник).

Как поднять иммунитет организма

Съедайте по половине грейпфрута утром (после пробуждения) и вечером. В этом фрукте содержится множество полезных веществ, а особые дубильные элементы создадут на слизистой оболочке желудка защитную пленку. Кроме того, постарайтесь включать в рацион свежую зелень, ешьте по одному яблоку кислых сортов каждый день. Клюкву, бруснику и облепиху можно хранить в морозильнике: так лечебные свойства сохранятся надолго. Из ягод делайте соки и морсы. Такие напитки помогают снизить температуру и повышают сопротивляемость организма.

Натуральный мед также положительно влияет на состояние иммунитета. Липовый мед способен быстро снижать температуру и выводить вредные вещества из организма. Не забывайте и о кисломолочных продуктах с лакто- и бифидобактериями, ведь они также очень полезны. В кишечнике такие бактерии создают благотворную микрофлору, которая препятствует размножению болезнетворных микробов.

Кроме питания, обратите внимание на свою физическую форму. Зарядку желательно делать каждое утро. Купите абонемент в бассейн или на йогу, зимой можно ходить на беговых лыжах. Активные люди, как правило, болеют намного реже. Поэтому закаляйтесь, принимайте контрастный душ, который улучшает кровообращение и тренирует сосуды: сначала стойте под горячей водой 10-15 секунд, потом переключайте на холодную и обливайтесь еще 10-15 секунд. Чередования повторите от трех до пяти раз, после чего тщательно разотритесь полотенцем. Не всем можно принимать контрастный душ: процедура противопоказана людям с высоким давлением, заболеваниями сердца и крови.

Каждый день необходимо гулять на свежем воздухе, а проветривать помещение, в котором вы находитесь, нужно как можно чаще, так как свежий воздух обогащает кровь кислородом. Важную роль играет и здоровый сон, который должен продолжаться не меньше 8 часов. Если человек полноценно отдыхает, то и его сопротивляемость вирусам повышается.

Мало кто знает, что при помощи воздействия на стопы можно укрепить иммунитет. На стопах расположены биологически активные точки, которые обладают значительным влиянием на иммунную систему. Приобретите массажный коврик, носите носки исключительно из натуральных материалов, потому что синтетика не дает ногам дышать и даже снижает общее самочувствие. Обязательно оберегайте ноги от сырости и переохлаждения. Если у вас протекла обувь, сделайте горячую ванночку для ног (на 2 литра горячей воды добавьте 2 столовые ложки горчицы). После ванночки наденьте на ночь шерстяные носки.

Одной из сильнейших причин снижения иммунитета являются постоянные стрессы, которые сказываются на работе всех внутренних органов. Особенно от стресса страдает иммунная система. Как повысить иммунитет организма, если вы испытываете нервные перегрузки? Многие люди не могут исключить их из жизни, поэтому важно научиться расслабляться и не принимать близко к сердцу травмирующие факторы. Хорошо помогают ванны с морской солью и душистой пеной, спокойная музыка, ароматические свечи.

Не повредит и посещение бани или сауны. Парение с веником способствует улучшению циркуляции крови и очищению организма через поры: выводятся токсины и шлаки. Если у вас слабое сердце или высокое давление, то баня вам противопоказана. Хорошей помощью иммунитету станут специальные препараты (например, настойка эхинацеи или Иммунал). Во время эпидемий такие лекарства снижают риск заражения. Лучшее решение – посетить врача-иммунолога, который назначит вам комплексное обследование и подберет правильный курс лечения для повышения иммунитета.

1 ответ на “Как поднять иммунитет организма”

  1. Ольга:

    07.09.2014

    Моя постоянная температура это 37,5, при том я не ощущаю слабости или какого-либо недомогания. Фруктов ем достаточно, люблю овощи. Но болею, действительно, часто. Контрастный душ мне противопоказан из-за проблем с сердцем. Мой лечащий врач порекомендовала капли Деринат для повышения иммунитета и препятствию попадания вирусов в организм. Приятно, что этим летом я так и не заболела!

Оставьте отзыв