Иммунитет и здоровье

Сильный иммунитет и здоровье — это взаимосвязанные понятия. Каждый из нас прекрасно понимает, что иммунная система служит своеобразной защитой организма от микробов и различных вирусов. Если вам присуща хорошая иммунная система, которая с легкостью вовремя замечает любое вторжение извне и адекватно реагирует на него, то вам болезни не страшны.

Ваша главная задача — поддержать иммунную систему. Вы должны прекрасно осознавать, что среда обитания становится все более агрессивной. На сегодняшний день "чужеродного" слишком много (речь идет о воде, которая загрязнена промышленными стоками, о продуктах, которым присущи химические добавки, различные консерванты). А если ко всему этому добавить и загрязненный воздух, то, к сожалению, иммунитет современного человека начнет «сдавать позиции».

К первым признакам неполноценного иммунитета следует отнести:

  • быструю утомляемость, чрезвычайную слабость, вялость, разбитость, плохой ночной сон;
  • частые аутоиммунные или онкологические заболевания (более 4 раз в году);
  • «хроническое» или «рецидивирующее» протекание болезней;
  • наличие аллергических реакций.

Многие медики отмечают, что сильнейший удар по иммунной системе наносят антибиотики (если есть возможность, лечитесь народными средствами). Необходимо понимать, что иммунная система является достаточно уязвимой, поэтому не следует нарушать нормальное функционирование организма, принимая сильные лекарственные препараты.

Сбои в работе иммунной системы чреваты серьезными последствиями. Прежде всего, специалисты отмечают возрастание сердечных заболеваний, (инфаркта миокарда, артрита, атеросклероза). Реакция ослабленной иммунной системы является непредсказуемой.

Иммунитет и здоровье

Медики напоминают, что лишь нормальная работа желудочно-кишечного тракта может обеспечить полноценную иммунную защиту организма, поэтому так важно периодически восстанавливать бактериальный баланс в организме (речь идет об устранении дисбактериоза). Как же обеспечить, а затем поддерживать нормальную микрофлору кишечника?

Во-первых, старайтесь ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

Во-вторых, добавьте в свой рацион овсянку. Это блюдо достаточно быстро и очень эффективно восстанавливает защитный слой слизистой. Если вы не любите овсянку, варите другие каши, а также кисель или настой цельного зерна.

В-третьих, возобновив слизистую, старайтесь регулярно употреблять клетчатку (разнообразные дары природы: свежие овощи и фрукты).

В-четвертых, не забывайте пополнять запасы магния, цинка, селена, марганца (эти полезные элементы способствуют выработке антител). Напомним, основным источником магния считается белокочанная и цветная капуста, а также свекла, редька, картофель, горох, фасоль, кукуруза, орехи. А цинк содержится в моркови, свекле, горохе, черной смородине. Селен концентрируют лишь некоторые лекарственные растения (среди самых известных следует выделить мать-и-мачеху, алоэ, домашнюю ромашку и чистотел).

Необходимо помнить и о том, что стресс существенно ослабляет иммунную систему. Также губительно действует на организм и нервное напряжение, депрессия. Все эти негативные эмоции очень быстро разрушают защитные клетки, поэтому они перестают выполнять свои функции, подвергая организм различным заболеваниям. Но следует отметить, что кратковременный стресс, к примеру, обливание холодной водой, стимулирует иммунную систему.

Если вы хотите надолго сохранить сильный иммунитет, старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Начинайте с элементарных вещей: правильного питания, регулярных занятий спортом, активного отдыха. Медики советуют чаще гулять перед сном, обогащать помещение кислородом (особенно, когда вы ложитесь спать), употреблять больше жидкости (старайтесь отдавать предпочтение свежевыжатым сокам). Подобные элементарные правила сохранят вам здоровье, продлят молодость и восстановят силы организма.

Ответы: 2 на “Иммунитет и здоровье”

  1. София:

    28.05.2015

    От нашего иммунитета зависит очень много, и как мы себя чувствуем, и как долго переносим болезни, и как часто болеем.Поэтому, нужно укреплять иммунитет всеми средствами.У меня это Реаферон-ЕС-Липинт, и комплекс витаминов , два раза в год, после которого, я себя идеально чувствую.Лекарство обладает и противовирусными свойствами, и как иммунномодулятор работает. 

  2. Аня:

    14.04.2016

    У нас с иммунитетом не все так плохо я думаю, так как болеем мы не очень часто, а все потому, что с детства, как только эпидемия начинается,  мажу ребенку носик Инфагелем, и промываю долфином. Нам несколько лет назад педиатр подсказала этот способ, за что я ей благодарна.Также стараемся часто гулять и отдали сына в спортивную секцию.

Оставьте отзыв