Вред ночной работы

Ученые из США выяснили, что работа в ночную смену может быть весьма опасной для здоровья, поскольку повышает риск развития разнообразных заболеваний, от ожирения и диабета до потенциально смертельных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

У людей, которые работают в ночную смену, уменьшается содержание лептина в крови. А это, в свою очередь, через некоторое время может привести к возникновению ожирения. Кроме того, более активно вырабатывается такой всем известный гормон стресса, как кортизол. Ну и напоследок, увеличивается кровяное давление.

Авторы исследования настаивают на том, что получили явные доказательства, свидетельствующие о том, как ночные смены повышают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также возможны нарушения в работе системы обмена веществ. Это же относится, в частности, не только к сотрудникам ночных смен, но и тем, кто имеет ненормированный график.

работа ночью

Хотя самая взаимосвязь выявлена, ученые затрудняются пока что сказать, чем вызван такой эффект.

Также следует отметить, что ночные смены являются особенно вредными для женщин. Те женщины, которые работали не менее 3-4 ночей в месяц в течение 10 лет больше рискуют пострадать от рака прямой кишки. Кроме того, увеличивается и вероятность развития рака молочной железы.

Чтобы минимизировать вред ночной работы, необходимо придерживаться таких рекомендаций (начать хотя бы с мурашка антистресс).

  • Во время ночной смены требуется несколько 15-20 минутных перерывов, чтобы отдохнуть и набрать сил (или чуточку подремать).
  • Работникам ночных смен нужно больше выходным.
  • После ночной смены нужно спать в темном помещении, а не при ярком солнечном свете.
  • Перед ночной сменой нежелательно употреблять алкоголь, кофе или обильную еду.

Выполнение этих простых рекомендаций пусть хоть немного, но минимизирует вред ночной работы.

Оставьте отзыв