Кушать надо меньше

Даже если у вас совершенно нормальный вес, вам все равно нужно есть меньше. В этом нас убеждают исследователи из Национального института здравоохранения, который расположен в США.

Как показало проведенное исследование, обезьяны, которые несколько лет сидели на низкокалорийной диеты, значительно меньше погибали от заболеваний, которые так или иначе связаны со старением. В частности, это рак, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.

Как продемонстрировало сканирование мозга обезьян, употребление меньшего объема калорий приводило к тому, что скорость атрофирования клеток серого вещества значительно замедлялась.

Более того, обезьяны на диете попросту выглядели более здоровыми, у них было меньше морщин и более крепкие мышцы.

обильная еда

Ученые убедились в том, что уменьшение числа потребляемых калорий делало обезьян более молодыми по сравнению со своими сородичами, которые получали обычное питание.

Следовательно, снижение потребляемых калорий – это путь к молодости и сохранению здоровья, даже если вы не переедаете. Чем меньше калорий – тем меньше болезней, здесь прослеживается явная взаимосвязь. Меньше кушайте. Развиваете память? Долой булочки и так далее.

Но это не означает, что нужно постоянно недоедать. В сущности, если в течение дня вы усваиваете нормальный объем калорий, то достаточно уменьшить его всего на 10-20%, чтобы ощутить более позитивный эффект.

Здоровая диета является трехразовой. В нее должны входить фрукты и орехи, салат и постное мясо, а и даже иногда скромные десертики (хотя их лучше заменить медом).

Оставьте отзыв