Как избавиться от лишнего веса?

Некоторых женщин проблема лишнего веса сопровождает всю жизнь. Главное, чтобы она не была надуманной. В погоне за стремительной модой многие юные, и не только юные женщины всеми способами пытаются достичь нездоровой худобы, рекламируемой с экранов телевизоров.

Если же ваш вес действительно превышает нормальный, его необходимо правильно и последовательно снижать.

Проблема лишнего веса зачастую ведет из детства. Так же, как неправильная seo оптимизация сайтов способна затормозить развитие сайта не сразу, а через несколько месяцев или лет, пищевая культура, привитая в детстве, может «выйти боком» через десятилетия.

Бабушкино беспокойство о том, что «внуки такие худенькие», ведет к подкладыванию в тарелку жирного мяса и лишним порциям сладостей. А затем следует привычка. Привычка к большим порциям. К неправильным сочетаниям продуктов. К избытку сладкого и мучного в рационе. Эти привычки и ведут к лишнему весу и лишним сантиметрам, с которыми взрослый человек борется годами.

избавиться от лишнего веса

Изменение режима питания – задача не слишком сложная, но требующая некоторых знаний и определенного количества времени. Совсем как раскрутка сайта в москве – главное, знать «зачем» и «как».

Зачем? Для здоровья. Лишний вес чреват проблемами с артериальным давлением и сердцем, может являться одной из причин сахарного диабета и остеохандроза.

Как? Главное – не переставать есть. Голодание, так же как и широко рекламируемые «быстрые диеты» не являются средством похудения. Организм воспринимает серьезные ограничения в рационе как стресс.

Замедляется обмен веществ. И при возвращении к нормальным объемам пищи начинается резкий набор веса. Лучше четыре-пять раз в день, но небольшими порциями, не смешивая белковые продукты и злаки.

В рационе лучше сделать упор на зеленые некрахмалистые овощи. При достаточно низкой калорийности они богаты витаминами и минеральными веществами. Дополнительно можно принимать несладкие поливитамины. Не забывайте о мясе и рыбе. Лучше, конечно, выбирать нежирные сорта.

Старайтесь не употреблять в пищу сладкие йогурты из магазина – в них много сахаров и консервантов. Отдайте предпочтение кефиру или ряженке, а если любите йогурт – приготовьте его сами, с добавлением свежих или замороженных ягод. Лучший напиток для похудения – зеленый чай. И не забывайте о физических нагрузках – они необходимы организму, так же как и полноценный сон.

Оставьте отзыв