Как укрепить иммунитет

9 · 29.11.2013

В современном мире существует большое количество вредоносных факторов, негативно влияющих на организм человека. Именно поэтому повышение иммунитета является сегодня одной из наиболее актуальных задач.

Существует ошибочное мнение, что для того, чтобы укрепить иммунитет достаточно принимать иммуноповышающие препараты и витамины.

Иммунная система – это механизм, требующий комплексного подхода. Поэтому приём витаминов является малой долей данного процесса.

повышение иммунитета

Для повышения иммунитета необходимы:

  • правильное питание;
  • физические упражнения;
  • закаливание;
  • свежий воздух;

Закаливание

Закаливание – самое действенное средство для укрепления иммунитета. Проводите обливания, используя холодную воду, принимайте контрастный душ, посещайте баню и бассейн. Но помните – организм следует закалять постепенно.

Свежий воздух

Для иммунитета очень важен свежий воздух. Больше гуляйте – ежедневные пешие прогулки по 20–30 минут обогатят кровь кислородом, снимут эмоциональное напряжение, укрепят нервную систему и тем самым помогут противостоять болезням;

Хотя бы 1 раз в день необходимо проветривать помещение по 5–10 минут. Кислород обеспечивает нормальную работу иммунной системы.

Физическая активность

Необходимо как можно больше двигаться и поддерживать себя в прекрасной физической форме. По возможности посещайте спортклуб, танцы, бассейн или делайте утреннюю зарядку.

Питание

Своим нерациональным питанием мы провоцируем развитие в кишечнике гнилостной и другой патогенной флоры. Эти процессы могут привести к сильнейшей интоксикации и в дальнейшем спровоцировать развитие иммунодефицитных заболеваний.

В рацион нужно включать продукты, содержащие витамины и другие полезные вещества. Где они содержатся? Во всех натуральных продуктах: в молоке, свежих фруктах, овощах, мясе, твороге, птице.

Наиболее важным является употребление яблок и кисломолочных продуктов. Именно эти продукты способны нормализовать работу кишечной флоры.

Не забывайте и про природные иммуномодуляторы: чеснок и лук.

Лекарственные препараты

Лекарственные и витаминные препараты тоже необходимы. Наряду с профилактическими программами, направленными на поддержание иммунитета, необходимо принимать и поливитаминные комплексы.

В заключение хочется добавить, что самым первым и важным шагом на пути к восстановлению иммунитета, является освобождение от вредных привычек. Алкоголь, курение, недосыпание и стрессовые ситуации – это самые опасные враги иммунной системы человека.

Придерживаясь всех вышеперечисленных советов, вы сохраните здоровье и продлите жизнь!

Источник: http://www.syl.ru/article/92499/kak-ukrepit-immunitet-ili-sovetyi-po-sohraneniyu-zdorovya

1 ответ на “Как укрепить иммунитет”

  1. Юлия:

    30.07.2016

    Действительно, «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Я привыкла чувствовать себя хорошо. Полтора часа в день обязательно тренируюсь, часто дома для экономии времени, после — обязательно холодный душ (зимой) или обтирание льдом (летом, когда в кране вода тёплая). И, конечно, витамины. Предпочитаю с ненатуральными экстрактами овощей/фруктов, «Витрефор» например. Так вот, если в таком образе жизни делался большой перерыв — разница сразу ощущалась. Вроде бы всё в порядке, ничего не болит, но привычной мне бурной жизненной энергии начинает не хватать! Вывод сделан, правильный образ жизни вошёл в привычку.

Оставьте отзыв