Секреты стройности после сорока

7 · 31.01.2013

Многие люди начинают сталкиваться с проблемой лишнего веса именно после сорока лет. Этот возраст является ключевым для всего организма, который начинает реагировать на лишние калории совершенно по-другому.

Поэтому следует учитывать особенности уже не молодого тела и следовать некоторым основным правилам. В противном случае, как бы вы самостоятельно не пытались похудеть после сорока,скорее всего в год будете набирать около 10-15 килограмм.

Почему тело после 40 начинает с удвоенной энергией набирать вес? Все очень просто. Процессы метаболизма, которые позволяют быстро перерабатывать пищу во вредный жир и энергию, замедляются. Если в молодости человек мог потреблять 2000 калорий в день и не переживать за свою фигуру, то в более солидном возрасте лишнее сразу же оседает в талии и бедрах. Хотя можно, придерживаясь основных принципов, сохранить свою идеальную фигуру даже в этом возрасте.

slim woman В первую очередь стоит изменить стиль жизни и диету. К примеру, у женщин после сорока лет организм уже не тот, поэтому потребление калорий необходимо ограничивать.

Если раньше нормой было употребление 2000-2500 калорий, то после 40 необходимо снижать их количество до 1500-1800 калорий. Если же снизить потребление пищи очень сложно, то необходимо увеличивать количество физических нагрузок. В противном случае набирать вес вы будете очень быстро.

Что касается занятий спортом необходимо быть последовательным и следить за состоянием организма. В процессе тренировки или пробежки желательно под рукой пульсометр или кистевой тонометр, чтобы иметь возможность контролировать свой пульс.

Избегайте стрессовых ситуаций, которые являются причиной появления жира вокруг талии. Нельзя допускать его большого прибавления в этой области, ведь возможны проблемы со здоровьем.

Как бы это ни было тяжело, откажитесь от приема пищи после 8 вечера, а еще лучше после 7. Это объясняется просто. С 15-00 и до самого сна в организме увеличивается уровень гормона кортизола, что увеличивает чувство голода.

Поддавшись на соблазн, многие употребляют львиную долю калорий именно в этот период, потом серьезно страдая.

Не лишним будет купить часы-пульсометр и устраивать ежедневные прогулки, постоянно наблюдая за пульсом. Как только пульс повысится выше нормы, необходимо идти домой для отдыха.

И самое главное – старайтесь уменьшать размер порций, кушайте меньше. Если накладывать еду в небольшую тарелку, то можно обмануть свой повышенный аппетит.

Конечно, все это вызовет определенные сложности. Если же вы хотите быть в форме, то для этого необходимо потрудиться. Если так, тогда старайтесь.

Оставьте отзыв