Как бороться с болью в ногах?

При ходьбе и беге вес тела полностью приходится на ноги, и они зачастую прекрасно справляются со своей задачей. Но появление в голени, бедрах или ступнях болевых ощущений, судорог, покалываний после непродолжительных нагрузок является предупреждающим сигналом о том, что они нуждаются в помощи.

Причиной боли может стать ослабление мышц из-за малоподвижного образа жизни или плохого питания, нарушенное кровоснабжение, значительное повышение массы тела или обычная усталось. Необходимо предпринять определенные меры, чтобы легкие неприятные ощущения не превратились в хроническую болезнь.

Прежде всего, следует задуматься о собственном весе. Вполне возможно, что придется посидеть на диете или записаться на фитнес. Некоторые спортивные упражнения и вовсе можно выполнять в домашних условиях, но стоит помнить, что придется самостоятельно следить за нагрузками. Перевыполнение нормативов может привести к болям другого характера, но с ними обычно удается легко справиться.

боль в ногах

После выполнения упражнений, а также после длительных прогулок, нужно поднять ножки выше тела. Например, лечь на пол, и закинуть их на пуфик. Также прекрасно помогает контрастный душ – последовательное обливание горячей и холодной водой несколько раз. Массаж – не менее эффективное средство для снятия усталости. Если во время массажа использовать масло петрушки, мышечное напряжение быстро пройдет, а боли ослабнут.

У людей старшего поколения причиной болезненности нередко становятся суставные нарушения. Недостаточное количество питательных веществ и воды в организме неизбежно приводит к разрушению хрящевой ткани в коленях. В этом возрасте стоит больше уделять внимания всем своим суставам, и с этим опять-таки поможет масло петрушки. Его давно применяют при ревматизме и артрите, а также при спазмах мышц.

У большинства современных людей не хватает времени на занятие собственным здоровьем. Тем не менее, необходимо отыскать в своем жизненном расписании хотя бы час на себя любимого. За это время можно успеть сделать много различных оздоровительных упражнений и нанести питательный крем для ног. Не зря в нем содержится там много питательных веществ, готовых снять боль и судороги, справиться с мозолями и натоптышами.

При желании его можно наносить на кожу несколько раз в сутки. Особенно полезен крем для ног перед сном, когда ножки смогут хорошо отдохнуть и пополнить питательные запасы. Кожа получит долгожданное увлажнение, обмен веществ нормализуется, повысится подвижность суставов и мышц. Капилляры приобретут упругость и прочность, а сами ножки будут радоваться легкости и свежести.

Регулярно выполняя такой комплекс оздоровительных процедур, можно сохранять ножки здоровыми на всю жизнь. В том числе удастся избежать появления болей и других некомфортных ощущений в виде судорог, спазмов или покалывания.

Оставьте отзыв