Здоровый сон лучше бессонницы

Едва ли остался хоть еще один человек, который не понимает важность глубокого, здорового сна. Надо отметить, многие относятся к своему сну наплевательски.

Особенно это распространено среди молодежи. Мол, а что там, в старости отоспимся, а человеку вообще хватает 3-4 часов в сутки. Так ли это? Разумеется, нет. Несколько дней короткого сна вы протяните, но потом способность соображать и принимать решения снизиться буквально до нуля.

Условия полноценного сна

Где плохой сон – там депрессия и постоянное раздражение, чувство счастья неуловимо исчезает, жизнь кажется хмурой и мрачной. Все потому, что здоровый сон – это не прихоть, а обязательное условие для полноценной жизни.

Как исправить это положение? Для начала, прекратите пить кофе после 6 вечера, и зеленый чай, кстати, тоже! Да и от еды не помешало бы отказаться, но это уже, скорее, пожелание к диете.

как здорово спать здоровым сном

Режим сна – архиважен, его нельзя нарушать, даже в выходные. Спать нужно по 8 часов и очень желательно ложиться в одного и тоже время. Режим помогает настроить биологические часы организма, чтобы они работали так как положено.

Без удобной кровати глубокого сна вам не видать. Но удобная – не означает очень мягкая. Желательно, чтобы матрас был достаточно твердым и поддерживал позвоночник. Для этого подойдут многие ортопедические модели как матрасов, так и подушек.

Принимайте перед сном расслабляющий душ, с теплой, а не горячей, водой. Ароматическая ванна также поможет расслабиться и быстро заснуть.

Наконец, перед сном впустите в комнату свежий воздух и спать вам будет легко и приятно. Не забудьте плотно зашторить окна – легче всего засыпается в кромешной темноте.

Оставьте отзыв