Хочешь думать – приседай

Или прыгай, или бегай по утрам в ближайшем парке, или запишись на тренировки по каратэ или аэробике. Словом, делай, что хочешь, лишь бы твой организм каждую неделю получал свои законные 150 минут физической нагрузки.

По крайней мере, именно это любому взрослому человеку настоятельно рекомендуют представители Национального института здоровья Канады.

Кстати, такие нагрузки не только помогут поддерживать тело в отличной форме. Подняться пешком на седьмой, десятый или одиннадцатый этаж тоже уже не будет такой проблемой. Но и это еще не все.

Потому что также стоит обратить внимание на результаты недавно проведенного исследования, которые решили напечатать в журнале под названием “Архивы внутренней медицины”. А там было сказано, что при регулярных физических нагрузках средней интенсивности не только нормализуется вес и общее состояние организма.

приседание

Также заметно улучшаются когнитивные функции, которые включают в себя счет и ориентацию, память и мышление, внимание и психомоторную координацию, контроль высшей психической деятельности и даже речь.

Т.е. ежедневная двадцатиминутная зарядка уже даст вам существенный плюс. А для пожилых людей отличным вариантом станут даже тридцать минут быстрой ходьбы. Но только в том случае, если делать это регулярно, а не в прямо пропорциональной зависимости от настроения.

Между прочим, те же исследования показали, что зарядка сегодня обеспечивает отсутствие проблем с памятью и мышлением через долгие годы. У всех участников данных тестов в течение пяти лет измеряли уровень физических нагрузок.

В результате чего ученые выяснили, что чем больше была физическая активность человека, тем меньше нарушений когнитивных функций у него было замечено, причем даже тогда, когда он уже находился в возрастной категории “далеко за семьдесят”.

От физической нагрузки в немалой степени зависит и успешная косметология лица. Лечебная косметология – это целая научная отрасль, которая изучает методы и способы омоложения лица и организма в целом.

Оставьте отзыв