Витамин D для светлокожих

Люди, имеющие светлую кожу, плохо переносят солнце, поэтому имеют дефицит витамина D, и его нужно восполнять приемом его лекарственной формы.

Группа британских исследователей обнаружила, что такие люди не вырабатывают достаточное количество необходимого витамина D. Широко известно, что такие люди больше подвержены раку кожи.

Чтобы не развился дефицит витамина D, рекомендуют принимать его в виде лекарств или добавок к пище. Авторы исследования работали с 1200 пациентов. Из них у 730 уровень витамина D оказался пониженным, большинство пациентов было с бледной кожей и веснушками.

бледная кожа

В настоящее время пить витамин D рекомендовано таким группам лиц, имеющим его дефицит, как темнокожие, пожилые, дети, беременные и кормящие женщины, не переносящие солнца люди. Теперь список пополнился и светлокожими людьми.

В организме человека витамин D поддерживает здоровье костей и зубов. Большинство людей синтезирует достаточные объемы витамина D, даже при кратковременном пребывании на солнце – от 10 до 15 минут ежедневно. Источником витамина D называют молочные продукты и рыбу.

Джулия Ньютон-Бишоп, профессор Лидского университета, что недостаток витамина D обусловлен определенным образом жизни: боясь получить солнечный ожог, люди избегают солнца.

Но среди людей со светлой кожей есть индивидуумы, которые не способны вырабатывать витамин D в нормальных количествах, даже при достаточном пребывании на солнце. Таким людям нужно найти компромисс между дефицитом витамина D и опасностью солнечной передозировки.

Хейзел Нанн, представляющая Фонд раковых исследований в Великобритании сообщила, что конкретные рекомендации о добавках к пище витамина D не опубликованы, но допускается применение его в дозе 10 мг без вредных последствий.

Не менее важно узнать и про рожь полезные свойства которой позволяют лечить самые разнообразные заболевания. Например, рожь поможет при кашле, болезнях кишечника, постоянной слабости и хронических запорах. Кроме того, рожь богата антиоксидантами и витаминами группы В.

Оставьте отзыв