В какой позе лучше спать

У каждого из нас давно есть излюбленная поза для сна. Кто-то спит исключительно на спине, кто-то – на животе, а кто-то может заснуть только обнимая любимого плюшевого медведя. Но кто знает, какая из этих поз полезна, а какая может нанести здоровью непоправимый вред?

Как нужно спать, чтобы не навредить себе и сделать сон длительным и здоровым?

На этот вопрос и постарались ответить исследователи. Они заявили, что лучше всего спать на спине. Если для сна выбрать именно эту позу, то можно избежать и возникновения болей в области спины и шеи, и повышения кислотного рефлекса. Более того, такой сон помогает даже уменьшить морщины, хотя тантра в москве может быть для этих целей еще более эффективной – да и вообще полезная практика.

Хотя те люди, которым поставлен диагноз "апноэ сна", не оценят это положение по достоинству. Собственно, как и те, чьей проблемой является сильный храп. Зато для тех, кто уже сейчас страдает от сильных болей в области шеи, спать на спине – вариант действительно оптимальный.

в какой позе лучше спать

Ведь сон в таком положении позволяет использовать для поддержания шеи специальный валик или подушку.

Второе место по степени полезности занимает сон на боку. Сон в такой позе поможет предотвратить боли в спине. Кстати, больший эффект достигается, если на время сна под колени подложить подушку. Т.к. в таком случае нагрузка на поясничный отдел существенно снижается.

Также сон на боку помогает избавиться от проблемы храпа. А беременным рекомендуют иногда спать на левом боку, потому что при этом положении кровь хорошо поступает к плоду. Но чтобы такой сон не оказался причиной появления у будущей мамы болей в спине и шее, врачи советуют женщинам не забывать о растяжке.

А вот спать на животе, по словам врачей, вреднее всего. Ведь такой сон может привести к травмам шеи и спины. К тому же, во время такого сна не отдыхают ни спина, ни суставы, да и нервы сильно пережимаются.

Оставьте отзыв