Ученые Татарстана раскрыли свойства кофеина

Недавно было сделано открытие: кофеин не влияет на людей, которые засыпают и встают поздно («сов»), однако у «жаворонков» он может вызвать нарушения сна.

Как сообщает “Ваш день”, такие выводы удалось сделать на основе результатов проведенных исследований сотрудников факультета психиатрии и наук о поведении Казанского медицинского университета.

Теперь специалисты рекомендуют проверить всем «жаворонкам», которые в последнее время страдали бессонницей, количество потребляемого кофеина.

Однако ученые допускают одну оговорку: в исследовании в качестве испытуемых принимали участие и студенты, а они в большинстве своем относятся к «совам». Поэтому полученные результаты могут немного исказить действительность.

Если вы хотите перестать быть «совой», засыпать и просыпаться раньше, нужно следовать рекомендациям экспертов. Например, вы должны представить, как хорошо будет лечь спать рано или хотя бы за 8 часов до того, как нужно вставать.

Перед сном можно принять приятную теплую ванну, выпить чашечку ромашкового чая, помедитировать, глубоко подышав. А можно поступить еще проще: лечь поудобнее, накрыться теплым одеялом, создать уютную обстановку, сделать записи в своем ежедневнике. Это позволит вам создать свой собственный ритуал для засыпания.

Кроме всего прочего, не нужно перед сном смотреть телевизор или работать на компьютере, так как они могут оказать на вас возбуждающий эффект, а это не даст вам забыться во сне. Что касается ужина, то он должен быть легким. Не засиживайтесь за столом допоздна.

Эксперты говорят и о том, что важно придумать себе мотивацию и стимул. В качестве вознаграждения за усилия по раннему подъему вы можете выпить чашечку хорошо приготовленного кофе и почитать утренние новости Татарстана . Кроме того, эксперты рекомендуют не относиться  пренебрежительно к утреннему фитнессу.

Вообще, приятно видеть, что наука Татарстана может продемонстрировать всему миру весьма интересные открытия.

Оставьте отзыв