Средиземноморская диета помогает мозгу

Все мы не раз слышали о том, что средиземноморская диета отличается чрезвычайной полезностью для организма. Но одно дело, что там об этом плетут итальянцы или испанцы и совсем другое – выводы ученых.

Средиземноморская диета представляет собой особый режим питания, в котором превалируют различные фрукты и овощи, где много рыбки и сплошное оливковое масло. Как оказалось, у приверженцев такой диеты старение мозга происходит существенно медленнее.

Нормальный режим питания позволяет снизить риск появления различных поражений мозга, которые происходят во время старения. Эти поражения со временем приводят к потере памяти и утрате концентрации внимания. Кроме того, таким образом снижается риск заполучить печально известную болезнь Альцгеймера.

Уже не первый раз ученые поют оду средиземноморской диете. Ранее мы уже писали о том, что любителям данного типа диеты можно меньше бояться ряда других заболеваний. В частности, к ним относятся сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Паркинсона.

Пирамида питания средиземноморской диеты (щелкните чтобы увеличить)

средиземноморская диета

Ученые из Колумбийского университета опросили почти полторы тысячи человек с нормальной работой мозга и 500 пациентов, у которых были те или иные проблемы в познавательной сфере. Затем они стали участниками грандиозного эксперимента, который длился почти 5 лет. Средний возраст участников составлял 75 лет. Кроме того, все участники заполняли опросник, в котором указывали, что именно они если в прошлый год.

Все участники разделялись на три группы. Первая группа вообще игнорировала средиземноморскую диету, вторая группа использовала ее время от времени, а третья – предпочитала данный вид диеты всем другим. Затем умственные способности участников проверялись с помощью тестов.

Оказалось, что во второй и третей группах риски нарушений умственной деятельности снизились на 18% и 28% соответственно, если сравнивать с первой группой. Кроме того, риск возникновения болезни Альцгеймера во второй и третей группах также снизился на 45% и 49%.

Ученые комментируют полученные результаты несомненными преимуществами этой диеты, представляющей собой отличный способ вести здоровый образ жизни. Однако, ученым еще предстоит выяснить, стоит ли благодарить за это только диету, либо у участников эксперимента были и другие полезные привычки, которые позволили получить столь примечательный результат. Впрочем, то что средиземноморская диета полезна для сердечно-сосудистой системы уже давно доказано.

Чтобы чувствовать еще лучше, кроме средиземноморской диеты не помешает и качественная генеральная уборка дома. Почему? А потому, что в пыли и грязи об иммунитете вообще можно забыть. Качественные клининговые услуги – вот, что доктор всем нам прописал и не думайте, что найти их прям так легко. Профессионалы в этом деле встречаются не так уж и часто.

Оставьте отзыв