Спите в прохладной комнате

Ученые из Новой Зеландии выяснили, что если в спальне держится достаточно прохладная температура, то качество сна, в целом, будет значительно выше.

Безусловно, на наш сон влияет немало разнообразных факторов, среди них нормальный режим дня, достаточное питание и соответствующая окружающая среда. В частности, чтобы хорошенько выспаться, не помешает выпить на ночь стакан теплого молока, а также принять прохладный душ, но не сильно холодный.

Тем не менее, существует одно ключевое условие, которое позволяет сделать сон действительно приятным – это температура в комнате. Так что если у вас есть проблемы со сном, не спешите хвататься за лекарственные препараты. Вполне вероятно, что вам достаточно изменить температурный режим в спальне.

 сон

Как показали проведенные исследования, наилучшая температура для сна – до 20 градусов Цельсия (и выше 15 градусов). По словам специалистов, подобная температура приводит к тому, что температура тела также понижается что, в свою очередь, способствует сонливости.

Если же температура в спальне слишком высокая либо, напротив, чрезмерно низкая, то сон может стать рваным и неглубоким, возможно развитие беспокойства, из-за которого человек будет нервно ворочаться всю ночь.

Температурный режим играет особую роль при хронической бессоннице. Обычно люди, страдающие от бессонницы, отличаются более высокой температурой тела, когда собираются спать. Данный процесс связан с тем, что тело старается восстановить обычную температуру, что повышает возбуждение и, в конечном итоге, не дает заснуть.

Если же бессонницы нет, то снижение внешней температуры позволяет повысить температуру рук и ног благодаря расширению кровеносных сосудов. Так что если вы спите беспокойно, желательно засыпать в достаточно прохладной комнате, накрывшись теплым одеялом.

Справится с бессонницей и многими другими недугами также помогает и краниосакральная терапия. Это не просто удивительная система лечения, но и философская парадигма, которая позволяет вылечить многие заболевания и по новому взглянуть на свою жизнь. Мы сами способны помочь своему телу восстановиться.

Оставьте отзыв