Сон помогает похудению

Ученые из США в рамках нового исследования выяснили, что люди, которые спят дольше, куда реже страдают от ожирения, если сравнивать с теми бедолагами, которым постоянно не хватает сна.

По мнению ученых, нехватка сна является причиной формирования гормонов, которые отвечают за появление чувство голода и приводят к тому, что обмен веществ в организме замедляется. Такие показатели сна, как его продолжительность и качество (спокойный, беспокойный) напрямую влияет на индекс массы тела.

Чтобы придти к такому выводу ученые разделили добровольцев на две группы. В первую входили “сони”, а во вторую – те, кто постоянно недосыпает. Оказалось, что во втором случае показатели индекса массы тела были значительно выше, чем в первой группы. Средний индекс массы тела во второй группе составил 29 против 24 в первой группе.

А показатель 29 – это уже почти ожирение, поскольку индекс массы тела для ожирения начинается от значения 30 единиц. К слову сказать, если вам самим нужно вычислить индекс массы тела, это сделать просто. Достаточно разделить ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

недосыпание

Если сна постоянно не хватает, это приводит к нарушению гормонального баланса. В частности, нарушается формирование лептина, который также называется гормоном насыщения, из-за чего недосыпающие люди постоянно испытывают чувство голода и едят больше.

Также недосып становится причиной постоянного стресса, а у людей есть такая вредная привычка – “заедать” стресс вкусной, жирной и калорийной пищей. И это если не говорить про то, как негативно недосыпание влияет на психику. Так что спите нормально.

Гармонии сна очень помогает камин, и не удивительно. Представьте себе холодный вечер, потрескивание поленьев в домашнем камине, тепло и уют – вам уже захотелось спать, правда? Камин – это обязательный атрибут каждого загородного дома.

Оставьте отзыв