Сколько организму нужно калия и натрия

Всемирная организация здравоохранения опубликовала новые результаты своих исследований.

Теперь специалисты уверяют, что для обеспечения жизнедеятельности всего организма человеку необходимо употреблять не больше двух грамм натрия (то есть дневная норма соли не должна превышать пяти грамм). Сайт www.figarozorin.ru охотно делится этими и другими советами по красоте и уходу за волосами.

Калий и натрий: рекомендации ВОЗ

А что касается калия, то рекомендуемая норма этого элемента для организма человека составляет три (максимум четыре) грамма. Напомним, что ВОЗ уже проводила подобные исследования, и прежняя дневная норма соли для человеческого организма составляла пять грамм. Что касается потребления калия, то подобные рекомендации оглашены впервые.

Медики обращают внимание на то, что для детей норма калия и натрия рассчитывается индивидуально. Для малышей старше двух лет подобные нормы значительно ниже, нежели для взрослых. Чтобы правильно подсчитать необходимое соотношение калия и натрия для детского организма следует руководствоваться точным возрастом ребенка, его энергетическими потребностями и весом.

калий и натрий

Специалисты обращают внимание родителей детей на то, что чрезмерный уровень натрия и недостаточное количество калия в детском организме может спровоцировать развитие гипертонии, инсульта, остеопороза и других серьезных заболеваний. Более подробный отчет предоставлен в пресс-релизе.

Также ВОЗ отметила и то, что большая часть населения планеты потребляет недостаточное количество калия при чрезмерном количестве натрия. Подобная проблема все больше беспокоит квалифицированных специалистов.

Обеспечить организм необходимым количеством натрия достаточно просто. Следует помнить, что этот полезный элемент присутствует во многих продуктах питания. Речь идет о молочных продуктах, яйцах. К примеру, в ста граммах яиц находится около 80 миллиграммов натрия.

Значительно большие дозы натрия находятся в пище, которая подверглась предварительной кулинарной обработке. Врачи отмечают, что домашний хлеб, самодельные чипсы, бекон богаты натрием.

Если вы хотите насытить организм калием, то вам следует отдавать предпочтение бобовым, орехам, бананам, финикам, шпинату и капусте. Помните о том, что, подвергая эти продукты кулинарной обработке, вы существо снижаете процент содержания этого вещества.

Оставьте отзыв