Самые эффективные нутриенты против старения

Наш организм, увы, начиная с определенного периода времени не молодеет, а начинает потихоньку стареть.

Но это не означает, что нужно сидеть и уныло ждать приближающейся старости. Уже сейчас можно начать употребление продуктов, крайне полезных для нашего организма и помогающих предотвратить старение клеток.

Чем больше возраст, тем больше проблем, в том числе, в женском организме. В частности, со старостью у женщин снижается выработка эстрогена – женского гормона. Это приводит к развитию различных болезней сердца и повышает риски инсульта.

пищевая пирамида

Избавиться от таких напастей помогают 3 главных нутриента. Они не только защищают сердце, но и помогают защитить организм от ряда заболеваний, что активизируются с возрастом. К ним относятся, в частности, диабет, рак молочной железы, остеопороз и проблемы с артериальным давлением.

Предотвращаем старение

Какими же средствами можно себя защитить?

Омега-3 жирные кислоты

Столь важные нашему организму омега-3 жирные кислоты содержатся, в основном, в оливковом масле и рыбе, особенно в лососе, треске и тиляпии. При этом важно выбрать лучшее оливковое масло, поскольку все чаще на полках магазинов вместо оливкового масла предлагаются подделки на основе растительных жиров.

Именно данные жирные кислоты помогают заблокировать развитие склеротических бляшек в наших кровеносных сосудах, а равно как способствуют снижению артериального давления.

Кальций

Без кальция организму никак не обойтись, ведь именно он используется для формирования клеток костей. Однако, чем больше возраст, тем хуже усваивается кальций из продуктов питания.

Поэтому людям в возрасте от 50 лет желательно принимать специальные витамины с кальцием.

Витамин D

Как мы сказали выше, кальций с возрастом усваивается плохо. Помочь в этом процессе может витамин D, благодаря которому кости сохранят свою структуру.

Получать витамин D можно различными способами – через кожу, посредством продуктов питания и с помощью витаминов. Основной источник – это солнце, однако, с возрастом кожа все хуже вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей.

Поэтому желательно чаще употреблять такие продукты питания, как бобовые, апельсиновый сок и молочные продукты – творог, кефир, йогурты и сыр.

Оставьте отзыв