Почему нужно рано ложиться спать

Проблемы со здоровьем угрожают даже тем личностям, которые могут похвастаться здоровым питанием, регулярными физическими нагрузками, полным отказом от вредных привычек. Причиной плохого самочувствия даже при правильном образе жизни может стать недосыпание.

Сон менее восьми часов в сутки негативно влияет на организм, и рано или поздно появляются жалобы на здоровье. Более того, даже если вы проспали 8 часов, но легли после 12 ночи – это тоже недосыпание.

Выделим шесть полезных советов относительно того, насколько полезно ложиться спать пораньше.

1. Головной мозг улучшает свою работу

Человеческий мозг подобен старому компьютеру, который может перегреться и дать сбой, если не давать ему периодически отдохнуть. Ученые утверждают, что недосыпание, которое приобрело хронический характер, снижает способность анализировать информацию, отрицательно сказывается на процессах запоминания, значительно снижает скорость реакции человека на внешние раздражители. Именно эти причины мешают не выспавшемуся водителю управлять автомобилем, ведь недостаток сна приводит к заторможенным действиям, не сильно отличаясь от влияния на мозг алкогольных напитков.

сон

2. Укрепление иммунитета

Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза.

3. Стройное тело

Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

4. Профилактика серьезных заболеваний

На сегодняшний день недосыпание не относится к факторам риска, провоцирующим патологию сердечнососудистой системы и диабета, а также других хронических заболеваний, хотя оно имеет основания там быть. Если человек спит меньше восьми часов в день, то риск этих болезней возрастает на 20%, меньше 5 часов – на 50%.

5. Здоровье волос

При недосыпании активируется выработка кортизола, который является гормоном стресса. Он способен вызывать депрессии, а также отрицательно влияет на множество процессов, приводя к хаосу в организме, одним из следствий которого является нарушение роста волос.

6. Молодость кожи

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

Оставьте отзыв