Осенняя депрессия

Оглашены результаты опроса, прошедшего среди 3800 человек на портале Joblist.ru. Влияние осени на свое эмоциональное состояние отмечает 55% опрошенных.

Каждый третий респондент называет причиной промозглую холодную погоду. При этом женщинам характерен внутренний дискомфорт (59%), а мужчинам – уныние и тоска (49%).

Борис Полежаев, работающий в Государственном научном центре судебной и социальной психиатрии, отмечает, что раздражительность, плохое настроение, ощущение общей разбитости являются признаками легкой формы депрессии.

Психотерапевт Константин Ольховой связывает осеннюю хандру с перепадами атмосферного давления, сокращением светового дня, ослаблением организма при сильном похолодании и пасмурной погоде. В октябре значительно вырастает количество людей, обратившихся к специалистам за помощью. Большинство из них страдает клинической депрессией.

Клиническая депрессия имеет четкие признаки. Главный из них – беспричинное ухудшение настроения. Постепенно к нему присоединяются тоска, иногда ощущение безнадежности. Необходимо зафиксировать момент, когда обычная хандра перейдет в настоящее заболевание. Ведь прогрессирование клинической депрессии угрожает человеку суицидальными мыслями, хотя, вопреки существующему мнению, осенью не увеличивается число самоубийств. Оно остается примерно одинаковым в каждом сезоне.

Сейчас к депрессии склонны и подростки от 13 до 18 лет. Как отмечает Татьяна Волосовец, детский педагог-психолог, термином «детская депрессия» психологи не пользовались ещё десять лет назад. Проявляется данная патология нарушением сна, резким изменением поведения, отсутствием или резким повышением аппетита. Эксперты считают, что осеннюю депрессию можно объяснить началом учебы в школе и возросшими нагрузками.

Не поддаться хандре можно, следуя советам специалистов:

1. Поддерживайте хорошее и равномерное освещение помещений, не экономьте на электроэнергии, ведь угнетают именно темные осенние дни после солнечных летних.

2. Активно занимайтесь спортом, его влияние на человека сходно с антидепрессантами.

3. Не забывайте об отдыхе, откажитесь от излишней требовательности к себе.

Полезна и консультация психолога – обратитесь к специалисту, который поможет вам справиться с депрессией и даст необходимые рекомендации. Желательно, чтобы лечение осуществлялось без использования сильнодействующих успокаивающих средств.

Оставьте отзыв