Не смотрите ночью телевизор

Современное телевиденье известно не только бесконечными сериалами, но и своей способностью вызывать хроническую бессонницу.

Ученые из США почти 3 года потратили на то, чтобы изучить качество сна более 25 тысяч человек по всей стране, возраст которых начинался от 16 лет. При этом ученых интересовало, чем именно занимаются эти люди вечером, незадолго до сна.

Выяснилось, что более половины людей перед сном смотрят, чтобы вы думали…разумеется, чертов ящик! Пардон, телевизор. И очень зря, ведь регулярный вечерний просмотр телевизионных программ становится причиной нарушений сна, которые могут продолжаться недели или даже месяцы.

телевизор ночью

Ученые также выяснили, что немало людей просматривает ночные программы в рабочие дни, в результате чего не высыпаются, поскольку им нужно рано вставать на работу или на учебу. Регулярное недосыпание со временем превращается в клиническую бессонницу, причем риски развития бессонницы из-за телевизора даже больше, нежели в результате воздействия различных биологических факторов.

Если человек спит менее 7-8 в сутки, то все функции организма начинают работать менее эффективно. В результате, нередко развивается ожирение либо иные серьезные заболевания, не говоря уже про риск преждевременной смерти.

Тем не менее, почти 40% людей в США постоянно не высыпается.

Между коротким сном и ухудшением состояния здоровья есть прямая взаимосвязь, настаивают терапевты. И ведь можно сэкономить себе немало времени, если отказаться вечером от просмотра телевизора, но многие ли готовы пойти на такой шаг?

А вот нормализовать сон поможет сауна или баня. Это древнее средство, которое широко известно на Руси, уже много тысячелетий успокаивает нервы и тонизирует организм. Если уж где можно сбросить со своих плеч груз трудовых будней – то это, несомненно, сауна.

Оставьте отзыв