Медитация поможет от бессонницы

Ученые из Канады убеждены в том, что медитация представляет собой весьма эффективную терапию поведенческого типа, которая поможет в лечении бессонницы.

И эта мысль не возникла с потолка – чтобы придти к такому выводу, ученые провели соответствующее исследование. При этом они изучали качество сна более 200 пациентов в возрасте от 20  до 50 лет, все из которых страдали от хронической бессонницы.

В рамках исследования всем пациентам было предложено пройти курс медитации сроком в два месяца.

При этом участники эксперимента были разделены на две группы. Первая группа проходила курс по обучению медитации. В частности, они изучали методы сосредоточения внимания и способы уменьшения возбудительных импульсов. Вторая же группа была контрольной; участникам группы преподавались базовые основы по защите здоровья с использованием различных медицинских техник.

медитация

Как показали результаты эксперимента, медитация действительно позволяет сделать сон более глубоким и спокойным, поскольку человек в период сна чувствует себя более умиротворенным. Кроме того, продолжительность сна благодаря медитации удлиняется, а человек получает замечательную возможность просыпаться в одинаковое время утром.

Также значительно уменьшилось число ночных кошмаров, а равно как симптомы хронической депрессии.

Ученые уверяют в том, что использование методов глубокой релаксации в дневное время действительно помогает справиться с бессонницей, за счет чего человек имеет замечательную возможность улучшить состояние своего здоровья и избавиться от постоянного психологического стресса.

Оставьте отзыв