Как выбрать упражнения для похудения

Какую бы вы диету не выбрали, она бесполезна. Вы не согласны? И очень зря. Если диета не сопровождается физическими упражнениями, то про нее можно попросту забыть.

Ибо эффект ее продлится совсем недолго. Чтобы похудеть надолго или даже навсегда, необходимо выбирать именно те эффективные упражнения для похудения, которые подходят вашему организму.

до и после похудения

Но есть и несколько общих правил. Например, делать физические упражнения нужно только на голодный желудок, а не после еды. Должно пройти не менее 2 часов после приема пищи, прежде чем вы приступите к тренировке. Кроме того, еще 2 часа после нее также нужно отказаться от еды, и пить можно только воду.

Лучшее время для упражнений

Когда лучше всего заниматься фитнесом? Это с 11 утра до 2 часов дня и с 6 вчера до 8 часов вечера. Почему именно в это время? Так уж решили наши биоритмы. Именно в это время упражнения будут демонстрировать наилучший эффект.

Конечно, если заниматься именно в это время у вас не получается, можно выбрать и другие временные промежутки, однако, результат будет несколько хуже.

Кроме того, не надо заниматься тяжелыми физическими упражнениями рано утром – ваше тело еще не проснулось и не пришло в норму, максимум, что ему нужно – это небольшая зарядка минут на 10-15.

Разумно подходите к спортивным тренировкам, и тогда результат не заставит себя долго ждать.  А на пляже вам будет нестыдно покрасоваться в плавках или купальнике.

Оставьте отзыв