Как уйти от депрессии

Обычная ходьба, прогулка пешком по утверждению шотландских ученых весьма полезна для борьбы с депрессией.

До сих пор считалось, что подобные неврологические заболевания можно вылечить только достаточно тяжелыми упражнениями, большой физической нагрузкой с высокой степенью интенсивности упражнений.

Оказывается, вполне достаточно обыкновенной пешеходной прогулки, нет необходимости выматывать себя непосильными физическими нагрузками.

То есть интенсивные и тяжелые тренировки – совсем не панацея от депрессивного состояния. Ученые из Шотландии уже провели восемь абсолютно независимых расследований. В общей сложности в экспериментах принимали участие 341 человек.

Во время экспериментов большое внимание уделялось именно ходьбе на свежем воздухе. Наблюдалось воздействие такой ходьбы на устранение главных симптомов депрессии.

В ходе экспериментов было установлено что эффект, достигаемый неспешной ходьбой, незначительно отличается от силовых тренировок. Было также отмечено что как и физические упражнения, обычная прогулка может стать и средством профилактики неврологических заболеваний.

Также пешие прогулки восстанавливают психическое здоровье человека. Этот факт особенно важен в наше время, когда стал заметен рост дегенеративных болезней мозга.

Результаты разных экспериментов по проблеме лечения депрессии имели несколько отличные результаты. Во время проведения экспериментов менялся темп ходьбы, выбирались различные группы людей, менялись условия прогулок и пр.

Вопросов нерешенных еще достаточно много, но важно главное: прогулки действительно положительно влияют на лечение депрессии.

Оставьте отзыв