Как просто избавиться от бессонницы

Поисками эффективного средства для борьбы с бессонницей ученые занимаются уже не один десяток лет.

Не так давно в журнале под названием "Архивы отечественной медицины" американские ученые опубликовали результаты очередного исследования, касающегося данной проблемы.

Эксперты установили, что если долго не получается заснуть, то лучше оставить тщетные попытки и встать с кровати.

Представитель Школы медицины Университета Питтсбурга, Даниэль Бюссе, который и руководил данным исследованием, утверждает, что людям с нарушениями сна не стоит пытаться уснуть слишком долго.

В эксперименте, который дал основания для подобных заявлений, согласились поучаствовать 79 человек. Что интересно, средний возраст участников составлял 72 года.

В данном эксперименте не применялись лекарственные средства. Решить проблему со сном необходимо было при помощи психологических методов.

Специалисты использовали так называемую поведенческую терапию, которая является очень эффективной. Повсеместному применению такого вида лечения мешает пока исключительно его длительность и стоимость.

В ходе исследования испытуемым поначалу приходилось работать с психологами около 6-8 часов, а это недешевое удовольствие.

Ученые захотели сделать такое лечение более доступным и сократили программу до 2 часов. В течение этого времени пациентам внушали, что никогда не нужно заставлять себя заснуть.

Лучше пойти и заняться своими делами, сон придет тогда, когда отдых действительно потребуется организму. Казалось бы, ничего сложного, но результаты превзошли все ожидания.

Через месяц две трети участников эксперимента сообщили о значительном улучшении качества сна, а некоторые и вообще позабыли о слове "бессонница". Ну а врачи за успешный эксперимент каждый получили фонендоскоп компании Littmann, известной медикам во всем мире. Стетоскопы этой фирмы пользуются среди медиков неизменной популярностью на протяжении многих лет.

Оставьте отзыв