Йога побеждает стресс

Всего 20 минут йоги в день и стресс из-за работы или других факторов будет вас беспокоить значительно меньше.

Эти 20 минут позволяют снизить интенсивность стресса почти на 15% и значительно улучшают сон, о чем нам сообщили специалисты из США.

По их мнению, чтобы внешние стрессы поменьше влияли на наш многострадальный организм, следует каждый день 20-25 минут уделять йоге. Ну а если стресс вас вконец достал, то час йоги ежедневно на протяжении 10 недель – то, что доктор прописал.

К слову сказать, практиковать йогу можно даже в рабочих условиях (видимо, актуально для США, с трудом представляю это в наших офисах). В ходе проведенного эксперимента добровольцы занимались как йогой, так и медитацией как раз в течение обеденного перерыва.

Ну а медики изучали образцы слюны добровольцев, выявляя концентрацию основного гормона, который отвечает за стресс – кортизола.

йога

Проведенный эксперимент показал, что уже через 6 недель самочувствие людей, принимавших участие в эксперименте, существенно улучшилось. Также йога сделала их сон более глубоким и спокойным.

Безусловно, регулярный хронический стресс приводит к развитию множества заболеваний. Поэтому крайне важно снизить интенсивность воздействия стресса на организм в течение рабочего дня.

Йога влияет на многие типы стресса, предотвращает хроническую усталость и сонливость на работе, а также способствует управлению дыханием.

Кроме того, йога поможет повысить уровень сосредоточенности и снизить психологическое напряжение, возникающее на работе.

Увы, йога не всегда поможет там, где требуется лечение под общим наркозом. Однако, без такого лечения совершенно не обойтись, если с вашими зубами настоящая беда. Израильские специалисты проведут эффективную имплантацию зубов, и ваша улыбка вновь засияет.

Оставьте отзыв