Физические упражнения и депрессия

Специалисты из США настаивают – регулярные физические упражнения с нетравмирующей нагрузкой могут стать прекрасным средством от депрессии.

Тем не менее, они полагают, что сами по себе физические упражнения являются лишь средством, которое дополняет основное лечение. По словам ученых, упражнения существенно улучшают настроение людей, страдающих от депрессии.

Однако, если человек лечится от депрессии и проходит лечение, в котором используются таблетки, то по его завершению будет весьма полезно заняться физическими упражнениями, которые помогут закрепить результат лечения.

По этой причине физические упражнения входят в программу лечения депрессии. Когда человек страдает от хронической депрессии, то его физическая и социальная активность резко уменьшается, что уж говорить про общение, семью или тем более работу, которая сама по себе является одним из источников депрессивных состояний.

физические упражнения

Но стоит заняться физическими упражнениями как люди обретают дополнительную уверенность, а их настроение становится более приподнятым.

Ученые пришли к выводу, что в результате физических упражнений в организма человека образуется гормон, известный как серотонин. Этот гормон обеспечивает управление разнообразными функциями организма и, в частности, становится причиной того, что настроение человека улучшается.

Вот почему заниматься зарядкой или физическими упражнениями желательно 3-5 раз в неделю, поскольку именно такой распорядок помогает людям, страдающим от депрессии, придти в себя.

Ну а если не хочется заниматься, то даже простая прогулка по улице поможет вам улучшить настроение.

Back to Top