Ешьте яйца на завтрак

Ученые из США решили выяснить, как именно влияет на аппетит завтрак, в котором употребляются яйца, содержащие немало белка или рогалики, что могут похвастаться углеводами.

Калорий в обоих завтраках было примерно одинаково. Однако, завтрак состоящий из яиц дал возможность снизить число калорий, которые попадают в организм, в течение почти суток по завершению завтрака. Также такой завтрак уменьшил восприятие голода и помог снизить аппетит на период, превышающий 4 часа.

Кроме того, нельзя не упомянуть другое исследование, в котором было доказано, что употребление яичницы на завтрак дает возможность более быстро похудеть (почти на 40%) и отлично обеспечивает организм энергией на весь последующий день.

Тем же кто беспокоится о холестерине можно расслабиться, после употребления яиц или рогаликов различий по объему холестерина и триглицеридов в крови обнаружено не было.

яйца на завтрак

Ученые пришли к выводу, что яйца на завтрак вовсе не влияют на увеличение объема липидов в крови, а также холестерина, равно как не способствуют развитию различных заболеваний сердца. Напротив, оказалось что риски инсульта или инфаркта только уменьшаются, если мужчины за неделю употребляли от двух до шести яиц.

Яйца – непременный атрибут здорового и полноценного питания, ведь в них немало невероятно полезных питательных веществ, которые крайне необходимы нашему организму. В частности, всего лишь в одном яйце содержится 15 витаминов и минералов.

Среди них следует выделить холин, белок высшего качества и антиоксиданты, которые помогают замедлить процессы старения организма.

Оставьте отзыв