Еда против депрессии

А говорят наоборот, диета вызывает депрессию, и кому тут верить? Джек Чэллем из Канады, врач по специальности, написал книгу, где раскрывает секреты влияния диеты на настроение человека.

В частности, основная мысль, которую он хочет донести, выглядит так: “Настроение человека в полной мере зависит от его питания”. Наша еда не просто восполняет энергетические потери организма, но и оказывает на него разностороннее воздействие, как в химическом, так и биологическом аспекте.

Наш организм очень требователен. Ему подавай постоянно витамины, протеины и кучу других веществ. Все они необходимы для формирования соединений, обеспечивающих работу головного мозга. Благодаря питанию мы можем мыслить и поддерживать тонус организма, а также вести себя согласно общепринятым социальным правилам.

Какие из продуктов могут вызывать раздражительность или агрессию? Джек полагает, что трансжиры, оказывающие вредное влияние на клетки головного мозга. Также на импульсивность и раздражительность влияет употребление сахара, кофеина, шоколада, алкоголя и некоторых ГМО-продуктов. Не менее сильно действует казеин, который можно найти в продукции молочной промышленности.

диета

А как насчет уменьшения раздражительности? Вам помогут продукты вроде шпината, сыра, устриц, артишоков, пармезана, персиков, кукурузы, моркови, картошки и гороха.

Также следует обратить отдельное внимание на жиры Омега-3, которые с избытком содержатся в рыбьем жире. Такие жиры помогают справиться с депрессией и снижают чрезмерную агрессивность. Чтобы человек вел себя ровно и адекватно, желательно использовать диету, состоящую из овощей, протеинов и продуктов, богатых витамином В.

К слову сказать, чтобы определить влияние продуктов на свое настроение, диетологи рекомендуют вести дневник, где нужно отмечать пики перепадов своего настроения. Все меньше людей стремятся к сбалансированной пище, поскольку их главный приоритет – максимально быстрое приготовление еды. В то время для приготовления действительно здоровой пищи приходится тратить достаточно времени и усилий.

Здоровая диета поможет не только в выравнивании настроения, но и в укреплении зубов. Сейчас, кстати, лето, самое время задуматься про отбеливание зубов. Опытные стоматологи сделают вашу улыбку белоснежной и вы сможете поразить девушек на пляже. Ну а девушки, благодаря красивым зубкам, без проблем найдут себе пару для летнего курортного романа.

Оставьте отзыв