Диета тем кому за 40

Для предотвращение многих заболеваний, связанных с возрастом, специалисты из США советуют придерживаться особого рациона. Правильно подобранный набор продуктов способен обезопасить от заболеваний сердечно-сосудистой системы, остеопороза, рака груди, а также поможет комфортно перенести симптомы климакса.

В список таких продуктов, опубликованный на портале FOX News, вошли помидоры-черри, которые содержат в себе ликопин, препятствующий окислительному стрессу. Они снижают вероятность развития болезней сердца, а также заболеваний раком шейки матки и груди.

Следующее в списке — льняное семя, в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты и лигнин. Все эти компоненты уменьшают уровень холестерина в организме.

Данные эксперимента, проводившегося в клинике Майо, свидетельствуют о том, что 40 грамм льняного семени снижают риск появления раковых опухолей груди. Кроме этого, оно сможет избавить от приливов женщин, переживающих менопаузу. В то же время, семя не рекомендуется принимать в период беременности.

семя льна

Диетологи советуют включить в рацион капустные листья, которые помогут предотвратить остеопороз, снизить ломкость костей и улучшить зрение. В капусте содержится кальций, витамины C и K, а также лютеин.

Большое количество витамина C и других антиоксидантов находится в клюквенном соке. Он также является хорошим средством профилактики инфекций мочеполовой системы.

Семга, горбуша и лосось нормализуют уровень эстрогена, поддерживают здоровое состояние нервной системы, а также снижают риск возникновения послеродовой депрессии.

Завершают список полезных продуктов грецкие орехи. Недавние исследования свидетельствуют о том, что ежедневное употребление 50 г орехов замедляет рост раковых клеток и сохраняет кости здоровыми и крепкими.

Тем кому за 40 также прекрасно знают преимущества мебели на заказ – сказывается жизненный опыт. Не ждите от типовой мебели из магазина чудес. Только та мебель, что создается с учетом индивидуальных требований заказчика, подарит ему искреннюю радость обладания.

Оставьте отзыв