Диета против старения

Специалисты из США провели ряд исследований с целью выяснить, какая же диета является наиболее эффективной для тех, кто хочет жить как можно дольше.

Для этого на протяжении нескольких лет ученые назначали обезьянам специальную диету, которая включала в себя преимущественно малокалорийные продукты.

Затем проводилось магнитно-резонансное сканирование мозга обезьян. Выяснилось, что клетки серого вещества были в лучшем состоянии у тех особей, которые находились на специальной диете, в отличие от их сородичей, употреблявших обычную пищу.

Выяснилось, что в старости обезьянки на специальной диете выглядели значительно лучше. У них было меньше морщин, а риски смертельного исхода от определенных заболеваний, которые проявляются в старости (таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания или сахарный диабет) были меньше на 70%.

здоровая диета

Аналогичное исследование было проведено и для людей, которые просидели на низкокалорийной диете более 7 лет. Выяснилось, что сердце таких людей по своим характеристикам соответствовало сердцу человека, которому в среднем на 15-16 лет меньше. Мало того, благодаря низкокалорийной диете куда легче проходят месячные у женщин, не говоря уже про нормализацию давления.

Результат исследования однозначен – низкокалорийная диета нужна даже тем, кто не страдает от избыточного веса. Меньше болезней в старости – вот цель, актуальная для каждого.

И что же употреблять, чтобы старость была здоровой? В первую очередь следует выяснить число калорий, требуемых для поддержки нормального веса. При этом следует учитывать такие факторы, как возраст, пол и физическая нагрузка.

Затем от подсчитанного числа калорий следует отнять 15-25% и составить новое, здоровое меню.

В низкокалорийное меню могут входить каши с добавлением фруктов и орехов (это можно на завтрак), побольше салатов со свежими овощами на обед и немножко постного мяса с овощами на ужин. Также иногда можно побаловаться закусками, немножко фруктовых десертов либо невредных сладостей.

Оставьте отзыв