Бессонница и гипертония

Если человек постоянно страдает от хронической бессонницы, сон его нестабильный и длится недолго, то он может вполне рассчитывать на развитие не менее хронической артериальной гипертензии.

Продолжительность сна менее 5 часов в сутки нередко становится причиной того, что артериальное давление резко подскакивает, причем шансы такого исходя вырастают в 4-6 раз. Если же бессонница носит менее выраженный характер и сон длится, в среднем, 6 часов, то риски снижаются до 3 раз что также, согласитесь немало.

Дабы исследовать эту интересную тему, ученые из Пенсильвании (США) провели анализ, в котором участвовало несколько тысяч мужчин и женщин. При этом почти 25% из них жаловались на то, что им тяжело заснуть, а у 9% была хроническая бессонница, которая продолжалась более года.

Изучив полученные данные кардиологи выяснили, что нарушения сна и постоянная бессонница являются одним из наиболее значимых факторов увеличения артериального давления.

бессонница и гипертония

Если сон рваный и не регулярный, то в организме начинаются проблемы с суточным обменом веществ. Сердечный ритм начинает работать со сбоями, а в организме активируется выработка гормона стресса кортизола. В результате, сердечно-сосудистая система становится более уязвимой, что и приводит к появлению гипертонии.

Чтобы избавиться от головных болей и проблем с давлением, будь то гипертония или артериальной гипотензия (она же гипотония, когда давление понижается), необходимо, как минимум, спать 7 часов в сутки и более. Также не нужно переутомляться и желательно снизить стрессовую нагрузку на сердце.

А вот умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу – скажем, не обязательно бегать по утрам, можно просто пройтись неспешным шагом.

1 ответ на “Бессонница и гипертония”

  1. Y-PROTIV-GMO:

    24.04.2016

    Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Оставьте отзыв