5 минут физры спасут от диабета

Удивительно, но факт. Небольшая зарядка каждый день может делать настоящие чудеса. Например, медики уверены, что если заниматься физическими упражнениями хотя бы 5 минут в день, то организм гораздо более эффективно справляется с управлением объема сахара в крови.

К этим результатам пришли эндокринологи из шотландского университета Гериота-Ватта. Оказалось, что короткие, но интенсивные физические нагрузки, причем ежедневные, позволяют существенно уменьшить вероятность появления диабета. Для этого достаточно делать упражнения на мышцы, уделяя по 30 секунд на каждое упражнение. Это приводит к резкому повышению эффективности обмена веществ, за счет чего объем инсулина и глюкозы в крови всего за полторы-две недели приходит в норму.

Эти краткосрочные упражнения настолько эффективны, что дают возможность не только снизить риск развития диабета второй степени, но и помогут защититься от сердечно-сосудистых заболеваний.

Не нашли 5 минут на физкультуру? Готовьтесь к диабету:

диабет

Разумеется, 5 минут упражнений – это лишь для самых лентяев. Настоящие результаты будут получены, если заниматься умеренно аэробикой и силовыми упражнениями на мышцы несколько часов каждую неделю. Физиологи особенно подчеркивают важность регулярности таких занятий. Пусть лучше по 5 минут, но каждый день, чем три часа сверхусилий каждую неделю.

Если же речь идет о чрезмерно занятых людях, которые предпочитают максимально малоподвижный образ жизни (читай, торчат с утра до вечера у компьютера), то им больше подойдут короткие, но активные упражнения, которые также следует выполнять регулярно. К ним относятся, в частности, непродолжительная езда на велосипеде с максимально возможной скоростью. Другими словами, гоните как сумасшедший ! Но не забывайте о безопасности, конечно.

Регулярные физические упражнения позволят добиться здорового образа жизни и обеспечить полноценную защиту нашего многострадального организма от возможных последствий диабета. А диабет – такая гадость, что лучше найти эти несчастные 5 минут в вашей жизни.

К слову о диабете. Если вы всерьез задумались о здоровье, исключите из вашего рациона вредные продукты питания. Например, найдите в интернете полезные кулинарные рецепты, да такие, чтоб без сахара и засилья углеводов. Блюда из овощей, рыба, бобовые – вот ваши ингредиенты здоровой пищи. Да не забудьте приобрести пароварку – это еще один шаг на пути к здоровью в молодости и старости.

Оставьте отзыв