100 шагов за минуту

Именно столько шагов необходимо делать в минуту в течение получаса, чтобы быть здоровым и счастливым, полагают американские медики.

Кроме того, это позволит держать организм в хорошей физической форме и возлагать на него неплохую нагрузку.

Чтобы придти к таким выводам, ученые изучили состояние здоровья нескольких сотен человек, которые любят бегать по беговой дорожке в спортзале. При этом исследование затрагивало анализ сразу нескольких факторов, поскольку применение стандартного шагомера не позволяет получить сведения об действительном уровне физической нагрузки.

Само исследование проводилось для того чтобы дать ответ на популярный вопрос: какая же должна быть физическая нагрузка каждый день, чтобы поддерживать свой организм в порядке. При этом многим хотелось бы знать, сколько необходимо для этого ходить или бегать.

Всего в эксперименте приняло участие 100 человек, все не имеющие проблем со здоровьем. Их средний возраст составил 33 года.

бег

Результаты оказались следующими. Если брать полчаса ходьбы, то мужчинам необходимо делать за минуту 95-102 шага, а женщинам – от 91 до 115 шагов. Однако, не следует себя насиловать и сразу нестись, как слон. Желательно начать с тысячи шагов, которые следует выполнить за 10 минут, и постепенно увеличивать нагрузку до 3000 шагов в течении получаса.

Не забывайте о том, что без физической нагрузки организм будет попросту разваливаться. Поэтому быстрая ходьба представляет собой замечательный способ начать двигаться, развивать сердце и легкие, сбрасывать лишние килограммы.

При этом хотя 100 шагов и является рекомендацией, людям с различными заболеваниями лучше предварительно проконсультироваться у специалиста, или начать с малого и постепенно наращивать темп. В частности, эксперимент проводился на молодых здоровых людях, так что людям с избыточным веслом необходимо найти индивидуальный режим передвижения.

Если уж вы решили заняться собой, не останавливайтесь. Сначала бег, затем уход за волосами, макияж – и вот миру предстанет новая красотка, со здоровыми волосами, которая готова будет покорить весь мир. Или хотя бы заняться небольшим но увлекательным курортным романчиком, а? Сейчас же самое время – лето на дворе.

Оставьте отзыв