Снижение иммунитета: симптомы

Иммунитет – это своеобразная защитная реакция организма, которая характеризуется способностью организма противостоять действию повреждающих агентов. Сильная иммунная система – это ваша гарантия того, что вы с легкостью справитесь с различными заболеваниями и достаточно быстро выздоровеете.

Также медики объясняют, что люди, которым присущ хороший иммунитет, болеют некоторыми инфекционными заболеваниями (сюда относят корь и краснуху) лишь раз в жизни, а потом их организм не воспринимает эти недуги (даже при контакте с больными).

Ценность иммунитета и в том, что он способен быстро и эффективно распознать и устранить любой чужеродный фактор, который может навредить нашему организму. Учитывая преимущества здоровой иммунной системы, медики настоятельно рекомендуют заботиться о поддержании иммунитета.

Справиться с этой задачей не так уж и просто (как кажется на первый взгляд). Многие из нас, к сожалению, не осознают, что иммунная система человека состоит из нескольких звеньев: гуморального, клеточного, фагоцитарного. Избыток или недостаток одного из них приводит к нарушению правильных реакций защитной системы. Ваша главная задача – поддерживать баланс и гармонию между всеми звеньями.

Снижение иммунитета: симптомы

А теперь более подробно рассмотрим первые признаки сбоя иммунной системы, «предупреждения» организма, которые указывают на снижение иммунитета, симптомы ослабленной защитной реакции организма.

Вас должны насторожить:

  • частые головные боли;
  • хроническая усталость;
  • быстрая утомляемость;
  • сонливость или бессонница;
  • ломота в суставах и мышцах.

На более запущенной стадии вас ожидают другие симптомы снижения иммунитета:

  1. Частые простудные заболевания длительностью больше 2 недель. Вы должны беспокоиться о своей иммунной системе, если болеете чаще 5 раз в год.
  2. Развитие гнойных заболеваний полости рта и носоглотки. Бить тревогу следует, когда подобные недуги повторяются несколько раз в год.
  3. Длительная субфебрильная температура (37-38 градусов) – это тоже свидетельство сбоя иммунной системы.
  4. Герпес, сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Вовремя обратив внимание на эти симптомы, вы сможете помочь своему организму справиться с возникшими проблемами. Медики рекомендуют начинать восстановление иммунитета природным путям. К примеру, тщательно следите за своим рационом, придерживайтесь правильного образа жизни, старайтесь высыпаться, избегать чрезмерной усталости, стрессов.

Специалисты отмечают, что для организма очень важно, чтобы пища была разнообразной и качественной. Обязательно следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало мясо и рыба. Прекрасно укрепляет иммунную систему регулярное употребление овощей, фруктов, различных ягод и зелени.

Также нашему организму необходимы и кисломолочные продукты, поскольку они усиливают выработку интерферона. Полезными свойствами обладает оливковое масло, зеленый чай, который способствует выведению из организма радионуклидов.

Не забывайте и о природных средствах, ведь они прекрасно укрепляют иммунитет. К подобным «лекарства» можно отнести эхинацею, женьшень и лимонник. Приготовьте с этих растений настои или отвары и регулярно употребляйте их.

Также для здоровья очень полезны физические упражнения. Рекомендуется регулярно заниматься гимнастикой, фитнесом, бегом и плаванием. Хорошо совершать длительные пешие прогулки. Только вы должны прекрасно понимать, что любые физические нагрузки должны быть нормированы.

Специалисты не советуют переутомлять организм (развивайте в себе чувство меры, золотой середины). Вредно заниматься спортом непосредственно перед сном. Следите за тем, чтобы за два часа до сна вы не переутомляли организм ни пищей, ни физическими упражнениями.

Для борьбы с негативными эмоциями, а также для преодоления усталости специалисты советуют научиться расслабляться. К примеру, можно прибегнуть к спокойной музыке, глубокому дыханию, позитивному мышлению. Эти простые рекомендации способствуют расслаблению, восстановлению и укреплению иммунной системы.

Не пренебрегайте подобными «мелочами», поскольку именно от них зависит ваше здоровье и долголетие. Здоровья вам!

1 ответ на “Снижение иммунитета: симптомы”

  1. Лариса:

    26.04.2016

    При снижении иммунитета есть несколько болезней, которые проявляются чаще всего.Это и  частые простудные болезни, гастрит, герпес и многие другие .Мне помогает Инфагель, для лечения герпеса, для лечения гастрита омез, а для профилактики гриппа и ОРВИ витамины и иммуномодулирующий препарат Реаферон-ЕС-Липинт. 

Оставьте отзыв