Естественный иммунитет

Рассматривать естественный иммунитет человека нужно как единую систему, которая дана нам от рождения. Она выполняет важные защитные функции организма. Иммунная система включает в себя сотни процессов и миллиарды клеток, гормонов, микроорганизмов и других элементов. Сложно даже представить себе то, насколько продумана наша защита от любых негативных воздействий. Несмотря на то, что свойства иммунитета изучают уже достаточно давно, время от времени науке открываются все новые удивительные факты.

В наше время в аптеках можно найти уйму иммуномодулирующих препаратов, но так как в центре нашего внимания естественный иммунитет, то рассматривать влияние лекарственных средств на организм мы не будем. Поговорим о том, как можно укрепить иммунную систему без них.

Важно знать, что человеческий организм строится по простому принципу: если какие-либо клетки в нем не задействованы, то они перестают развиваться. Например, если не тренировать мышцы, то их масса уменьшается. Это замечал, наверное, каждый из нас.

Естественный иммунитет

Такой же алгоритм относится и к состоянию иммунитета. Если избегать всех воздействий на организм, то иммунитет медленно ослабнет. В этом и есть смысл закаливания. Контрастный душ принесет организму небольшой стресс, стимулирующий укрепление иммунитета. Не заматывайтесь шарфом, если на улице тепло. Это не окажет положительного влияния на здоровье.

Есть мнение, что не нужно мешать организму. Например, небольшую температуру (от 37 до 37,9 градусов) лучше не сбивать лекарственными препаратами. В таком случае вы просто не дадите своему иммунитету самостоятельно сражаться с болезнью. Не следует и употреблять антибиотики, если для этого нет весомой причины. Они убивают не только вредные, но и полезные бактерии, а также ослабляют организм.

Еще один важный нюанс – необходимость движения. Если у вас сидячая работа, после которой вы проводите свой досуг перед телевизором, то такой образ жизни начнет вас медленно убивать. Обусловлено это тем, что организм именно при движении наиболее интенсивно очищается от токсинов и шлаков. Если вы сидите за компьютером, то у иммунной системы нет возможности это сделать.

Следующий фактор, влияющий на иммунитет, – это психологическое состояние. За ним нужно всегда следить. В моменты стрессов, депрессий и даже простого упадка настроения у людей происходит подрыв защитных функций. Поэтому привычка позитивно мыслить и радоваться жизни прекрасна не только сама по себе, но также улучшает здоровье.

По возможности старайтесь избегать мест с плохой экологией. Если вы живете в городе и добираетесь до работы пешком, то лучше идти через парк, чем по улицам вдоль дорог. Так вы позволите иммунной системе вывести во время ходьбы шлаки и снизите негативное влияние выхлопных газов и других характерных для города веществ.

При выборе вида отдыха отдавайте предпочтение пребыванию на природе. Это будет полезнее, чем, к примеру, посещение бара. Шум тоже отрицательно влияет на здоровье. Поэтому желательно установить в квартире качественные звукоизолирующие окна.

Для хорошего самочувствия необходим здоровый, полноценный сон. Регулярный недосып ведет к стрессам и ослабляет организм, что в конечном итоге приводит к заболеваниям. Определить, достаточно ли вы спите, очень просто. Если вы можете в выходной проспать 10-12 часов, то организм страдает серьезным недосыпанием. Кстати, слишком долго спать тоже очень вредно.

И самое главное – нужно следить за тем, что вы едите и пьете. В процессах нашей иммунной системы принимают участие все минералы, витамины, аминокислоты, жирные кислоты и многие другие вещества. Если вы получаете недостаточно полезных элементов, то иммунитет не сможет функционировать полноценно, а это значит, что ни здоровый сон, ни хорошее настроение, ни беговая дорожка не принесут вам желаемого результата.

Человеку необходимо постоянно употреблять свежую зелень, овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют, чтобы пища без термической обработки составляла 60-70% ежедневного рациона. Лучше отказаться или ограничить рафинированные продукты и, конечно же, избегать токсических веществ (алкоголя, никотина, наркотиков и др.). Питание – основа для всех вышеперечисленных советов.

Как видите, рекомендаций достаточно много, однако все они объединяются в одно понятие. Это здоровый образ жизни. Вам не нужно следовать советам и как-то ограничивать себя. Просто измените свой образ жизни в лучшую сторону, и вы поможете организму противостоять многим болезням. Вскоре вы почувствуете себя намного энергичнее и жизнерадостнее.

Оставьте отзыв