Питание для укрепления детского иммунитета

Повышение детского иммунитета начинается еще на этапе беременности, с питания матери, и продолжается на этапе кормления. В питание матери непременно должны входить витамины, минералы микроэлементы. В частности, для нормальной работы иммунной системы организму обязательно нужны витамины A, C, E, микроэлементы селен и цинк.

Для насыщения организма нужным объемом цинка следует регулярно употреблять морепродукты, мясо, орехи, сыр, крупы и яйца. Чтоб затормозить эффект старения необходим селен, который дает возможность не только сохранить бодрость, но и помогает работе иммунной системы. Селен находится в морепродуктах, хлебе из цельного зерна, злаках, чесноке, бразильском орехе.

Обилие морепродуктов:

морепродукты

Основное правило, которое должна выполнять мать — это кормление ребенка грудью, причем, желательно до полутора лет и даже больше. Именно благодаря молоку матери ребенок получает все необходимые вещества, которые используются организмом для формирования иммунной системы, в частности, антитела и клетки, обеспечивающие работу иммунитета. Любые молочные смеси не предоставляют данных веществ!

Прекращать кормление грудью нежелательно летом, поскольку в этом период наиболее остро выражены различные кишечные инфекции. Желательно делать это либо весной, либо в середине осени.

Прикорм — еще один важнейший фактор, от которого зависит состояние здоровья малышка. Необходимо сделать так, чтобы ребенок вместе с едой получал все требуемые его организмом полезные вещества. В определенный момент веществ, содержащихся в грудном молоке, становится недостаточно: организм ребенка постоянно растет, и требует дополнительных объемом витаминов, макро- и микроэлементов. В результате, возрастает важность прикорма и введения в пищу новых продуктов. Прежде чем это делать, желательно предварительно посоветоваться с врачом.

Несбалансированное, а то и вовсе неправильное питание становится причиной не только простуды, но и снижения эффективности работы иммунной системы. Недопустимо, чтобы продукты, приводящие к образованию слизи (сладкое, мучное и т.д.) употреблялись чаще, чем овощи и фрукты. Избыток продуктов первого типа становится причиной активного выделения слизи с насморком и кашлем.

Сладкое и мучное – враг иммунитета:

сладкое и мучное

Современные продукты, к сожалению, также содержат многие нитраты и консерванты. К примеру, в колбасе есть нитраты селитры, во многих напитках и кондитерских изделиях встречаются красители, искусственные ароматизаторы, разнообразные консерванты, некоторые из которых опасны для здоровья даже взрослых, что ж говорить о детях.

Ферментная система пищеварения окончательно формируется только к 14-16 годам. Поэтому, если ребенок не получает нормальные пищевые продукты, такие овощи, фрукты, рыбу, мясо, птицу, крупы, и употребляет вместо них продукты, производящиеся промышленным способом, иммунная система ребенка может быть сильно ослаблена, что становится причиной частых болезней.

Что же касается кисломолочных продуктов, то это замечательный компонент питания для детей любого возраста. Такие продукты помогают работе желудочно-кишечного тракта, развитию здоровой микрофлоры кишечника и способствуют укреплению иммунитета. Рекомендуется использовать кефиры и несладкие йогурты с бифидо- и лактобактериями.

Польза такого кисломолочного продукта, как йогурт, неоспорима:

йогурт

Само наличие нормальной микрофлоры кишечника помогает работе иммунной системы, кроме того, микрофлора и самостоятельно выполняет защитные функции, способствует пищеварению, предоставляет ребенку необходимый объем белков, жиров, витамином и макро/микроэлементов.

К слову сказать, наличие иммунодефицита часто приводит к возникновению дисбактериоза, причем последний еще более усугубляет проблемы с иммунитетом, в результате чего развивается продолжительная по времени иммунодепрессия.

Ответы: 8 на “Питание для укрепления детского иммунитета”

  1. Opl:

    02.11.2009

    Да, мучное, конечно, враг хорошего..но до чего же вкусно…такой соблазн блин ( А дети от шоколада вообще с ума сходят

  2. Byka:

    03.08.2011

    а моя шоколад не ест, аллергия. И не любит, слава богу, с первого раза сказала – невкусный, горький. Вообще у нас питание отдельная песня… мы даже прикорм вводили на фоне приема хилака форте для профилактики реакции… чуть что, реагирует живот, а потом сразу кожа. Хорошо вот, что хилак спасает… Надеюсь, перерастет такую реактивность. Я в ее возрасте тоже аллергичная была, сейчас вроде все ем…

  3. Мария:

    28.09.2011

    Своей дочке даю для повышения иммунитета “Анаферон” , постоянно на витаминах или даю цветочную пыльцу, а также чаи иммунные из трав.

  4. Лина:

    06.01.2012

    Я своему  шоколад стала давать и то совсем понемножку, только ближе к двум годам. А до этого никаких конфет непонятных. На сладкое печеньки давала, кексики, у меня очень морковный и тыквенный любят, сухофрукты, мед.  Яблоки, бананы, ягоды сначала свежие а потом замораживала. Но булочки мои тоже любят…Вообще стараюсь побольше натурального. Но все равно витаминки для иммунитета даю. Сейчас ИммуноМишки  кушаем с эхинацеей, вкусные жевательные мармеладки, дите с удовольствием ест. Да и они натуральные, без консервантов, на основе соков. 

  5. Дина:

    09.01.2012

    То, что вкусно, не всегда есть полезно для детей. Мой ребенок хоть это и понимает, но все равно сладости любит. Хотя считаю, что детский организм должен получать с продуктами все необходимые витамины и минералы, но в наше время это не совсем возможно. Поэтому я дополнительно даю еще и витамины. Мы очень любим Витамишки, они детям очень нравятся, потому что их делают в виде фигурок мишек, поэтому даже самым маленьким можно дать без проблем.. Да и вкуснячие они, лично мой ребенок от них в восторге. И я довольна, что там содержится весь комплекс нужных витаминов для растущего организма..

  6. Маргаритки:

    18.01.2012

    А мы и КальцийМишки принимали, и ВитаМишки. Отличные препараты, и деткам нравятся, и здоровья добавляют. КальцийМишки мы принимали, когда начали чернеть молочные зубки у малыша. Тогда нам стоматолог, помимо процедур, посоветовал также и эти витамины, нам помогло. А ВитаМишки принимали, чтобы избежать регулярных простуд. Очень хорошие препараты, вкусные и полезные, а самое главное – натуральные!

  7. Клара:

    23.01.2012

    У меня старшая обожает рыбку и креветки, а младшая на дух не переносит и как тут восполнить отсутствие кальция и фосфора??? приходится витамины покупать…

  8. Людмила:

    15.04.2012

    Сын стал часто болеть, когда пошел в садик, просто мы больше дома сидели. чем в саду находились. Могу сказать. что с питанием у нас все в порядке. Поэтому я все же обратилась к врачу, потому что нужно было что-то делать с иммунитетом. нам прописали капельки Деринат, мы их с месяц прокапали, замечательно помогло, сын болеть перестал совсем, , стал в садик ходить с удовольствием. К тому же они безопасны, их детям даже с первого дня жизни назначают.

Оставьте отзыв